Szoptatás közbe hogyan lehetne fogyni?

Gratulálok, hogy ilyen gyorsan visszanyerted a súlyodat. Ez nagy dolog 9 hét alatt. A további fogyással várd meg a szoptatás végét.

Szoptatás alatt nagy fogyókúrát ne csinálj, csak egy kicsit reformáld meg az étrendedet. Minden nap egyél fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt. Ehetsz kenyeret is és más szénhidrátot, de nagyon limitáld le. Ha tudod, akkor számold a kalóriáidat, 2000-re van szükséged egy nap. Ha ezt nem léped túl, akkor garantáltan nem fogsz hízni. Mozoghatsz is, de ne ugrálósat csak vmi könnyű pilatest, jógát csinálj meg.

Odafigyelsz, hogy mit és mennyit eszel. Ha nem eszel túlzott mennyiségű zsírt, szénhidrátot, hanem inkább sok zöldséges, gyümölcsös dolgot, normális mennyiségű fehérjét, akkor maga a szoptatás is fogyaszt. A kiegyensúlyozott táplálkozás mindig fontos, a szoptatás alatt talán még jobban. Persze, nem azt mondom, hogy teljesen hagyd el a szénhidrátot, csupán, hogy figyelj oda, mennyit eszel. Mozoghatsz is, persze, ezt se szabad túlzásba vinni. Ha beállt a tejtermelés, akkor a mozgás és a kiegyensúlyozott étrend nem fogja azt befolyásolni.