Anyatejes anyukák, lehete fogyokurázni ugy hogy tejed is legyen és ne ártson a babának?

Amíg szoptatsz nem nagyon tudsz mit csinálni. A fogyás tuti receptje, a diéta és a mozgás és e kettő kombinációjától kevesebb lesz vagy elfogy a tejed.

Annyit tudsz tenni, hogy megpróbálsz egészségesebben étkezni. Én szoptatás alatt pl nem ettem kenyeret egyáltalán, ettől lement, 4 hónap alatt 6 kg. Most hogy nem szoptatok tornázok és diétázok és leadtam a maradék 4 kg-ot is. Sok sikert.

[link]

Itt hasznos infókat találsz! Én is ezzel küzdök, rajtam 17kg plusz van, remélem le tudok koptatni belőle addig is amíg szoptatok! Én is tornázok itthon.

Én már elég rutinos vagyok :-), lassan 21 hónapja szoptatok és mellette próbálok lefogyni. A szülés után (!) még kb. 18 kiló plusz volt rajtam, ami nem kevés. Viszont az elmúlt 21 hónap alatt - szoptatás mellett - lement szép lassan 11-12 kiló, úgyhogy már csak 6-7 kilóval küzdök. Végülis két dolgot csináltam:

1. Egy kicsit "koplaltam", de ne szó szerint értsd, csak kisebb adagokat ettem mindenből. Kerültem a kenyeret, péksüteményeket, főtt tésztákat. Pl. köretnek óvakodj a tésztától, sok krumplitól. Húst (soványat) szinte bármennyit ehetsz. Lehetőleg sok zöldség, gyümölcs, nem zsíros tejtermék. Rengeteg vizet ittam, 2-3 liter/nap. Ez így elég jó volt. Csak sajnos, ha nem figyelek oda, még hipp-hopp visszamegy 2-3 kiló :-(.

2. Mozogni kell. Én futottam néha, tornáztam (hasizom gyakorlat), csak sajnos, ahogy nőtt a gyerkőc, egyre kevesebb lett az időm. Viszont a mai napig sétálok vele napi 1,5-2 órát.

Én most kezdem, hogy este 6 után már nem igazán eszem, vagy ha éhes vagyok, akkor valami könnyűt. Remélem hatásos lesz.

És a Rubint Réka tornáját akarom elkezdeni, de azt is szépen lassan, fokozatosan.

Én is hasonló cipőben járok, így megfogadtam, hogy este 6 után nem eszem. 3 napig bírtam, de most ismét erőt veszek magamon...

Na de nem is ez a lényeg, hanem: elkezdtük a joghurttal való ismerkedést, na de 1-2 kanállal adhattam a lányomnak, a többit nekem "kellett" megenni. Én a natúr joghurttól frászt kapok, így raktam bele egy pici gyümölcsöt (banánt,mandarint) és 4 evőkanál natúr puffasztott rizst (ezt amúgy a lányom is szereti gyümölcspürébe áztatva). Képzeljétek el, hogy 1 óra múlva nem tört rám a szokásos "valamit úgy ennék" érzés, nagyon jól eltelített.

Na de persze mozogni is kéne...