Hogyan "tanítsam meg" aludni a 4 hónapos kislányomat?

Egyszerűen nem tud egyedül elaludni esténként. Pedig 5 óra után már nem engedem elaludni. 8 óra körül szoktam fürdetni, utána kajcsi, és megy a szenvedés általában 11, éjfélig. Van, hogy kaja után elalszik egy órára, de utána nem tudok vele mit kezdeni. Nem tudom visszaaltatni. Se ringatással, se cicivel (nem éhes, játszik rajta), se úgy, hogy melléfekszek. Mostmár le szoktam rakni a helyére, és hagyom, hogy sírjon. Ilyenkor megszakad a szívem, de nincs más választásom. Kb fél, 1 órás sírás után nagy nehezen vagy el tudom ringatni, vagy melléfekszek (a kiságy az én ágyam mellett van), megfogom a kezét, odafordul, nyöszörög egy kicsit, és elalszik. Az este pl. fél 1-kor aludt el. Mit csináljak, hogy hamarabb és esetleg magától aludjon el?