Szeretnék erősödni, izmosodni, hogyan tehetem ezt a legahtékonyabban ilyen életmód melett?

Sok hús, zsír, zöldség, súlyzós edzés vagy nagy ellenállású saját testsúlyos edzés végzésével.

Gyakorlatilag a testépítő táplálkozásnak és edzéseknek kell utánanézned. Több irányzat létezik, mivel a hagyományos tömegnövelő táplálkozás rengeteg szénhidráton (keményítőn) alapszik, de ez leginkább gazdasági és kényelmi megoldás, valamivel hatékonyabb így a fejlődés. De ku.rva káros. Viszont ha beállítasz egy tömegnövelő étrendet kevés szénhidráttal, sok fehérjével és zsírral (tömegnövelő = energia pluszban vagy, tehát tudnak fejlődni az izmaid!) akkor egészségesen is fejlődhetsz.

Erőt növelni egyéb edzések mellett könnyebb, mint izomtömeget (izmosodni). Ahhoz pihenni is kéne, és aligha számít pihentetésnek egy biciklizés, floorballozás. Ám így is lehet fejlődni.

Ha vékony vagy akkor csak kondi kell és hamar meglátszik rajtad de lehet hogy csak szálkásodsz.

Belőlem nem néznék ki milyen karom van csak akkor ha megfeszítem és ehez kb 3 hónapnyi súlyozás kellett 2 darab 3 kilús súlyal minden este 30 szor.

14