Mit csinaljak? Sose birom este megallni, hogy ne egyek be. Napkozben tok szepen be tudom tartani a dietamat erre este meg minden karbavesz. Olyan rossz! Valaki valamit?

Valószínűleg pszichés a dolog, nem pedig igazi éhségérzet, legalábbis nagy részben nem, erre egy megoldás van akaraterő.

De ha nem így van akkor fogyassz olyan kajákat amik lassan emelik a vércukrot, ezáltal nem fog olyan hirtelen visszazuhanni(glikémiás index), nem leszel hirtelen éhes.

De amennyiben igazi éhségérzet lenne, akkor túl keveset eszel napközben és kiéhezel...

Így infók nélkül nem tudjuk, mi a gond.

A legjobb módszer: mindent eltávolítani otthonról. Mindent, amiről tudod, hogy veszélyt jelenthet. Jó előre gondold ki, hogy mit vacsorázol, és azon kívül, ha megéhezel, egyél gyümölcsöt, vagy zöldséget, vagy abonettet. Próbáld meg 'edzeni magad', mondjuk tűzz ki egy napot, amikor egyszerűen megfogadod, hogy nem eszel sokat, és kibírod. Aztán lehet, hogy annyira büszke leszel magadra, hogy folytatod, vagy rájössz, hogy nem is olyan szörnyű, és többször próbálod majd betartani.

Vagy próbálgasd: ha megéhezel, vagy megkívánsz valamit, tölts meg egy nagy poharat vízzel, és ülj le olvasni, miközben megiszod, hogy kétszeresen is elvond vele a figyelmedet, vagy keress valami rövid tornát, és tornázz, milyen jó érzés már, hogy kalória plusz helyett kalória mínuszt csináltál:)

Végső esetre pedig tudom ajánlani a rágót, ami keserűen hangzik, de nekem tökre el szokta venni az éhségemet.remélem tudtam segíteni:)