Mi a baj a sertéshússal és a délután-este fogyasztott szénhidráttal? És mi a baj a rossz szénhidráttal? (krumpli)

A sertéshúsban sokkal több a zsír mint a csirkében,ezáltal jóval több kalória. Csirkéből megeszel 200grammot az 220kcal sertésből 200gramm az több mint 500kcal,azért nagyon nem mindegy.

A ch- dologra meg csak annyi hogy reggel kell az egergia a szervezetnek. Bár azt én sem értem hogy ha belefér napi kcal szükségletbe akkor miért nem lehet enni este pl zabpelyhet.Pedig sokszor jobban kívánom mint a sovány túrót...

első: mivel a felét megválaszoltad akkor a te kérdésedet meg én fogom megválaszolni:)

a szervezet lusta. ez van. addig bont zsírt amíg nincs jobb forrás. általában mivel ugye az emberek jelentős része dolgozik vagy suliba jár, ezért késő délután jut le mozogni. addig lehet, sőt kell is enni ch-t rendesen. az edzés viszont elégeti ennek jelentős részét, meg ugye ott az alap igényed is. késő délután megvan az edzés, az izom glikogén raktáraiból kiürül a glükóz és minden úgy általában. este ha rátolsz egy kis lassú felszívódású zabpelyhet akkor addig nem bontasz zsírt amíg azt fel nem használod. ezért érdemes kora délutánig, edzés előttig tolni a szénhidrátot, hogy napközben viszonylag magas legyen a vércukrod, ne bukj be és kezdj zabarohamot kapni, van aki jól tolerálja az alacsony vércukrot, de ez az emberek 5-10 % csupán. mindenki más meg a falat vakarja...

ha este nem eszel magas kalóriatartalmú ételeket akkor gyak átalszod ezt az állapotot, reggel persze úgy kelsz fel hogy rögtön meghalsz, de ezért kell akkor megtolni a szénhidrátot pl zabbal, ami kitart sokáig.

lehet másképp is időzíteni persze a ch-t és ha belefér akár este krémessel meg szalonnával enni a zsíroskenyeret, de akkor napközben kell csökkenteni a ch bevitelt, és alacsonyabb lesz a vércukrod. ha bírod csinálhatod persze, de általában inkább ez nem válik be a legtöbb embernél, pl nálam sem. edzőtárs meg simán ellenne vele..

Én most marhára egészségesen táplálkozom :)

Gumicukor, energiaital, vörösborral meg gofri virslivel már 3 napja :D

2 óránként tele a wc de marhára élvezem ;)