Hogy kéne lefogynom?

Húsok, tojás, zöldségek, olajos magvak, tejtermékek, zsiradékok, gyümölcsök, gabonák, tészták, kenyerek

-Ezekből szemezgess, válogasd ki amiket szeretsz, rakj össze magadnak egy étrendet. (napi legalább 3 étkezés, többször csak akkor ha igényed van rá).

-Kerüld a fehérlisztet, cukrot

-NE KOPLALJ, nem kell éhezni, megvonni, inkább a minőségre figyelj oda.

-mozogj valamit rendszeresen (heti 3 alkalom legalább)

-Nézd meg mi történik 1 hónap alatt.

Ha nem fogysz, változtass. Egyénileg kell kitapasztalni, hogy kinek mi a jó, és mi nem.

Én ezekből pl gyümölcsöt és gabonákat nem eszem, mértékkel szénhidrátcsökkentett kenyeret és minimális szénhidrátcsökkentett tésztát igen, de csak havi kétszer. Egyébként pedig rengeteg zöldséget, zsírt, húst, tojást, magvakat, sajtot . Nekem pl így jó, és így hatékony az étrendem és ezzel jól érzem magam. Neked lehet hogy másképp kell enned, ezt ki kell próbálni.

Ja, és legyél nagyon türelmes:) Mert a hosszútávú egészséges és tartós fogyáshoz idő kell. Én pl majdnem 1 éve vagyok úton.

Sok sikert kívánok:)