FOGADÁSBÓL muszáj heti 1 kilót lefogynom, - Hogyan csináljam? Két hónapig kell betartanom.

Nagy felesleg esetén teljesíthető a heti 1 kg, de ilyen kis súlyfeleslegnél inkább heti fél kg-ban gondolkodnék.

Csak a szokásos: kalóriadeficit, makrok számlálása, szénhidrát csökkentése testsúlykgonként max 2 gramm szénhidrát, fehérje növelése.

Gyakorlatban: tilos a cukor és a lisztet tartalmazó ételek, hús minden mehet, hal, tojas, túró, zöldség köretek, barnarizs, zabpehely. Sok víz 2,5-3 liter.

Én biztos NEM ITT kérnék étvágycsökkentő pirulákkal kapcsolatban tanácsot, hanem szakorvostól, urambocsá dietetikustól.

Már csak azért is, mert ha véletlenül mellékhatásként kapsz valami csúnyaságot (betegség), akkor itt a névtelenség ködébe burkolózva nem tudsz senkit feljelenteni ( úgy értem, rendőrségen, hatóságilag), mert itt csak macskajancsik meg anonimuskák vannak, jogorvoslatot kérni.

Egy élőben meglátogatott szakember viszont mindenkor felelősséggel tartozik az általa felírt dolgokért és mindazért, amit előírt.

Amúgy pedig általános tanácsként normális étrend. Kalóriadeficit... + mozgás (több kalóriát égess el, mint amit megeszel)

Inkább arra vigyázz, hogy ne úgy fogyj le, hogy pár hónapon belül a többszörösét hízd vissza. Heti 1kg, olyan 150+ kg osok közt normális szerintem. Nem a zsírból fogsz így fogyni amúgy is.

De amúgy, ha étkezési zavarod van miért csinálsz a fogyásból ilyen szinten érzelmi kérdést, ilyenekkel szerintem csak az étkezési zavarodat erősíted.