30 kg fölöslegem van. Milyen módszerrel lehetne ettől megszabadulni? Mennyi idő alatt lehet leadni? Tanácsot kérek.

Ez nem ilyen egyszerű.Igazából gyorsan is lelehet fogyni de egyrészt nem egészséges másrészt ha kibillenél,és elkezdesz megint enni,akkor nagyon gyorsan vissza szedet,sőtt még többet is.Szóval inkább lassabban foggy.

Egyébként a fogyás kulcsa a diéta,egèszségesebb étkezés.Próbáld elkerülni a cukros üdítőket és a zsírosabb kajákat.Pl a kóla helyett tiszta víz-csodákra képes ,a fogyásban Sokat segít.A pizza vagy a mekis kaják helyett inkább salátázz,gyümölcsök,zöldségek.Próbáld meg úgy hogy a zsír és cukor helyett igyekezz több fehérjét bevinni.Szóval leegyszerűsítve,kerüld el a xar kajákat.Ha eszt betartod,ez már fél siker.A másik fele pedig a mozgás.A futás szerintem a leghasznosabb.De ha nem szeretnél futni akkor kocogj,azis jó.40-50percig,minden másik nap.Hasznos,saját tapasztalatból írom.Szóval röviden ennyi.Sok sikert

Legfontosabb a helyes táplálkozás, aztán a sport. Gondolom több év, akár évtized alatt alakult ki a súlyfelesleg, ne akarj pár hónap alatt, csodaszerekkel lefogyni. Minimum 1év, de lehet 2 is.

Valószínűleg nincs módszer, mindenkinek egyéni megoldást kell találni. Ez elég nehéz, mivel a jelek szerint helytelen életmódhoz szoktál hozzá és nem könnyű átálni. Ne koplalj, mert max pár napig bírod, aztán fél óra alatt megeszed amit kihagytál! Keress egy olyan sportot, amit szeretsz, ha otthon, vagy egyedül egy edzőteremben nem tudod rávenni magad heti 3x1 óra intenzív mozgásra, akkor menj el csoportos edzésre! Ne várj senkire, hogy majd együtt edzetek, ha nem megy, te akkor is menj!

Heti fél kilónál nem szabad többet fogynod. Nagyon leegyszerűsítve annyit kell enned, hogy a napi 1200 lcalt ne lépd túl, akármit is csinálsz.

a harminc kiló kulturált elvesztéséhez tanácsos legalább 70 héttel számolni.

és nem nassolni, nem vétkezni...

jelenleg a legjobb(magyar)segítség:

[link]

és ezt is okvetlen töltsd le:

[link]

A szénhidrát a kulcs. Kövesd a cukorbetegek dietajat.

Terhesség alatt 1 kg t hiztam. Azt hiszem ez mindent elmond.

Elsősorban ne is nézegess ilyen-olyan csodaszerek után!!! ezek kizárolag a pénztárcátad karcsúsítják!

Kezdésnek igyál naponta legalább annyi vizet ami a testsulyod 5-7%át tesz ki. Vizet!!!! nem pedig cukros fosokat!!!

Viiiiiiiiiz!

enni pedig egyel annyit amennyit tudsz, ennyi vizfogyasztás mellet.

nem fogsz éhenhalni, ha éhes vagy igyál vizet, azért kell mivel a tested 70% a viz, ezért vizre van szüksége! nem pedig ételre!

tehát vízivás! reggel addig nem szabad enni amig meg nem ittál legalább 1.5l vizet hangsulyozom VIZET!

napi 1 óra séta! nem kell kemény edzés vagy bármi.

olyat egyél amiben van tápanyag, zöldség gyümölcs magok aszalt dolgok és hús turó tojás stb ezen a vonalon. (kenyér vaj olajban sült dolgokat el kell felejteni, kiveve ha meg akarsz halni idő előtt)

a kekszek csipszek édességek szintén nem tartalmaznak a testednek fontos tápanyagot...

csináld ezt 2 hónapig, hidd el utána magadtol fogsz nekiállni futni

naponta ülj le egyedül egy nyugodt helyen, csendbe minden technika ki.

hallgasd meg a tested és tudni fogod mit kell tenned az egeszséges es hosszú életért.