Ha csak gyümölcsöt és zöldséget eszek és vizet iszok attól lelehet fogyni?

Ne szeressél koplalni!!! Pontosan tudod, hogy ártalmas. Az, hogy háromheti diéta és mozgás mellett híztál egy kilót, az lehetetlen. Mérési hiba. Nem ugyanolyan körülmények között vagy nem ugyanazon a mérlegen mérted.

A fehérjét nem lehet kihagyni, mert felemészted az izmaidat.

A cukor pont nem esszenciális, így elég buta ötlet, persze fogyni lehet vele, ha elég keveset eszel.

Garantált izombontás, nem hiszem, hogy akár az aminosavprofilt nem nézve is bevinnéd a szükséges fehérjét, bár meg lehet oldani.

Kalóriadeficit kell (a koplalás is az, de túlzott, az is támogatja az izombontást, nem kellemes és sok veszélye, hátránya van van), nem az számít, hogy eszel-e gyümölcsöt és kerülöd-e a fehérjét, de ez utóbbit semmiképp nem ajánlom.

hormonális betegség miatt is lehetséges, hogy nem tudsz fogyni.

ne koplalj, mert ezzel csak ki éhezteted magad, később zabálni fogsz, amitől mégrosszabbul érzed majd magad.

nem kell ki iktatni az étrendedből semmit(!!) mehet tészta is, csoki is, töltött kápi is, mértékkel!!

lényegtelen, hogy reggel vagy este eszed, a lényeg, hogy kalóriadeficitbe legyél.

én ugyanezt csináltam mint te, ettem a cukros joghurtot meg gyümölcsöt kétpofára, mert gondoltam attól majd lefogyok. hát a fenét....ha valaki akkor felvilágosít.....

én mindig fogyózok, és mindig feladom, akkor zabálok.

azt veszem észre magamon, hogy ezt meg kell tanulnom, egyre jobban, több ideig bírom, de van hova fejlődni még.

a kalóriabázis nagy segítség, elsőre tűnik csak macerásnak. sokszor nem is gondoljuk némelyik kalóriaszegénynek hitt ételben mennyi rengeteg kalória van.

és néha engedj magadnak csalni, pl. a disznóvágáson, vagy egy szülinapon,... a fogyás nem egy olyan folyamat ami elrontható egy nappal vagy egy evéssel.

Nem. Ugyanis amint fogytál, újra eszel mást is, és duplája jön vissza. Egy életen át nem fogsz salátát enni.

Nem tudom, milyen diétát csinálsz. De olyat keress, amit tartani tudsz életed végéig. Ezt hívják életmód váltásnak.

400-500 kcal-val egyél kevesebbet, mint eddig. Ez simán tartható. Feltéve, hogy eddig normálisan ettél.

És iktass be fél óra intenzív mozgást! Ez is kb. 300-400 kalória mínusz. Aztán emeld egy óra, vagy amennyire csak akarod. Hidd el, hogy sokkal egyszerűbb és ezerszer kellemesebb táncolni egy órát, sétálni, biciklizni, úszni, kosarazni, teniszezni, túrázni, sziklát mászni, jógázni, tornázni vagy kondizni - mint 1000 kalórián tengődni.

Hidd el: TE is szeretsz mozogni! Csak meg kell találni, hogy mit. Én is így vagyok ezzel. Futni például utálok. Szerencsére nem ez az egyetlen sport, ami fogyaszt.