Tényleg nem ajánlott (lehet) gyümölcsöt enni ha fogyni szeretnénk? Vagy mégis mennyi gyümölcsöt szabad ilyenkor enni? Én gyümisalátát viszek suliba amibe egy alma van meg 2/3 mandarin. Nagyon ritkán még banánt vagy kivit is rakok bele.

Simán lehet. Én most épp ketogén diétán vagyok (legalábbis a napjaim épp és ma ettem szedret, málnát, epret, almát, a kedvencemet, banánt pedig többször is. Nem rengeteget, persze, de nem fogtam vissza magam. Nagyon fontosak a gyümölcseim, de általában kevéssel is beérem, ez így rendben van.

Akit laktat az efféle szénhidrát vagy nem, de így is jóllakik kalóriadeficitben, a többi étele miatt, az ehet sokkal több gyümölcsöt is. Miért ne?

A gyümölcs finom, vonzó étek, mostanában kissé meg vagyok érte őrülve (tél vége van), kell. Majd biztos sanyargatom magam és nem eszem, akkor nem tartanék ki semeddig sem...

Akármennyi gyümölcsöt ehetsz, ha elhasználod, amit beviszel és nem veszi el a helyet a sok cukor a fontosabb tápanyagok elől...

Vacsorára mindig gyümölcsöt ettem és ennek ellenére 10 kg-t fogytam.

És jóval több gyümit, mint Te! Pl. 1 körte, 2 őszibarack

Én reggelre mindig gyümölcstudmixot iszok, suliba én iy gyümisit viszek, egy nagyobb dobozban, több szünetben eszem meg.

Délután fehérje, zöldség van már csak. Ha "csalok", akkor is csak délelőtt.

Én ezzel már 14kg-ot fogytam 5 hét alatt. Pedig nem koplalok, csak változtattam az étrenden.

A gyümölcsök egy részében sok gyümölcscukor van, ezért mondják sokan, hogy nem ideálisak mértéktelenül a diétába.

Nézd meg, hogy milyen makrók az ideálisan számodra, és amennyi belefér a keretbe, annyit nyugodtan ehetsz!