Ha éhgyomorra megeszek egy gyümölcsöt (pl banán) és utánna 2 órával reggelizek az helyes? 17/L (fogyni szeretnék)

Miért nem reggelizel egyből?

A banánnal nagyon magas a glikémiás indexe, első étkezések nem éppen ideális.

Annyira nem magas a GI-je, forrástól függően 40-60 közti értékeket találtam.

Kedves kérdező, a fogyásod nem azon múlik, hogy mikor eszed azt az egy banánt. A teljes étrendedtől és életmódodtól függ.

A fogyásnál a napi összmennyiség számít, nem az, hogy hogyan osztod el. Az egészség szempontjából fontos, hogy mit eszel (a mennyiség ott is számít) s ha nagyon ideálisan akarod csinálni, akkor még a reggeli gyenge inzulinérzékenységet is figyelembe veheted, de szerintem még jobb, ha úgy csinálod, ahogy jólesik. Sok ember eszik gyümölcsöt reggelire és prímán elvan vele. Régen én is azt csináltam (11-kor), mivel másnak esélye sem lett volna, a gyümölcs pedig frissító, lédús, ébresztő (arra nekem délelőtt szükségem volt, de mindig is esti típus leszek, max. energikusabb jó étrenddel).

Hogy ki mit nevez reggelinek, az az ő dolga, sokat nem változtat, de technikailag tényleg a banán a reggeli ;)

Sokkal többet számít, hogy a hobbitoktól megirigyelt második reggelid miből áll...