3 het alatt mennyit lehet fogyni, napi ket edzessel (1x futas 30 percig es 1x cardio es mar gyakorlatok) es helyes taplalkozassal kis sulyfeleslegnel?

Attól függ hogy mi az a "helyes táplálkozás" de én olyan 2-5 kiló körül tippelnék

3 kilót.

nekem kis súlyfeleslegem volt(3 kiló) és ugyanezeket az elveket követtem 3 hónap alatt ment le. (minőségi kaja, 1400 kcal, majdnem mindennap edzés) Ami elég fura, mert hetente 1 kiló körül kellett volna fogynom a kaloriabazis szerint de valahogy mégis csak 0,25 kiló ment le hetente :)

természetesen egész napra. 1400 étkezésenként nagyon durva lenne :D Elméletileg (mert persze nem mindig pontosak a kalkulátorok) 1650 körül tartom a súlyom, ezért fogyasztottam 1400-1300 körül + edzés majdnem mindennap, így kellett volna kijönnie a heti 1 kilónak, de végül is mindegy, mert így is lement, csak lassabban.