Ha 3 hónapig csak gyümölcsöt eszem és vizet iszom és futni járok mennyit fogok fogyni?

Semennyit!

Egy átlagos emberi szervezet 50 grammnyi (200 kcal) gyümölcscukrot tud feldolgozni, az ezen felül elfogyasztott mennyiség zsír formányában rakódik le.

Futni akkor érdemes, ha meg van hozzá a kellő edzettségi szinted!

Aerob edzés kell, ez edzettségi szinttől függően intenzív séta, bicikli, stepper, eliptikus tréner, futás.

A 3 óránkénti étkezés fontos, a kcal deficit megtartása szintén fontos!

Az ételek legyenek fehérjedúsak, mert laktat, és a fehérjét alakítja a szervezeted legutoljára zsírrá. Szénhidrátból az alacsony glikémiás indexel rendelkezőket fogyaszd, mellőzd a cukrot, és a fehér lisztet.

Ugyan akkor a natúr zsírszegény joghurt, sovány túró, cottage chese, natúr zabpehely mehet.

Aerobról itt:

[link]

Kcal számolgatás meg itt:

[link]

" Ès most nem érdekel mennyire önpusztító "

Érdekeljen! Ebben a testben fogod leélni az egész hátralevő életedet, és hidd el, akármit követsz el ellene, egyszer, amikor te már talán nem is emlékszel rá, könyörtelenül be fogja nyújtani a számlát.