120gramm szenhidrat dieta?

Ha ügyesen csinálod, heti fél-1 kg egészséges mértékű fogyásnak számít.

Én is kb. 120 grammra csökkentettem a ch-t, nem betegség miatt, hanem azért, mert egy kis feleslegtől meg szeretnék szabadulni. Korábban 15 kg ment le rólam ch csökkentéssel, de akkor nem nagyon figyeltem sem a kalóriákat, sem a makrókat. Most 10 nap alatt 2 kg mínusznál járok, ami engem is meglepett, mert csak 3 nap voltam deficitben, és a zsírbevitelem sokszor elég magas, volt 150 g is (fehérje mindig 70-80 g).

Nem igazán van kedvem erőlködni meg éhezni, a sportot sem viszem túlzásba... Viszont a vitaminokra, ásványi anyagokra nagyon odafigyelek. Nem vagyok beteg, így gyógyszert sem szedek.