Miért nem fogyok semmit?

"Kalóriát nem számolok."

Kellene! Akkor már 4-5 kilóval kevesebb lennél.

Azért, mert a fél óra torna kevés, a napi öt evés meg sok.

Túleszed magad, de keveset mozogsz.

Nem számolsz kalóriát, ez az. Nyilván túl sokat eszel. A fenti ételekből lazán túl lehet enni magunkat.

Az, hogy kevesebbet eszel, mint korábban (ha igaz), még nem jelenti azt, hogy most deficitben vagy, tapasztalat.

Én is jobban fogyok deficitben bármivel, mint anélkül aszkéta üzemmódban tenném (amire nem vagyok hajlandó) :)

Nem tudom, miért hiszik sokan, hogy a konkrét ételtípus számít a fogyásnál. Az nem, csak a deficit, viszont a deficitet könnyebb elérni jó étrenddel, ami persze egyéni. A te ételeidet úgy is össze tudnám pakolni, hogy hízzak s úgy is, hogy jól fogyjak, a 2 esetben drasztikusan eltérnének a makróim (a fehérje nem). Kinek mi jön be.

Kérdező, ez szép és jó, de ha magara nincs időd, akkor majd szépen megbetegszel, és fuccs mindennek, mert nem csinálja meg helyetted senki.

1, HÁROMSZOR eszünk. Nem csesztetjük a hasnyálmirigyet állandóan.

2, Sportolunk. Van apa/férj, majd ő is megemeli magát és kész.

3, Orvosként mondom.

Nem kell ötször enni. Az én családomban 1-3 étkezés van naponta, mivel nem akarunk éhesebben felállni az asztaltól, mint ahogy leültünk s nekünk sok kalória kell egyszerre (fogyáskor általában eggyel kevesebb étkezést tartunk, mint normálisan, mert máshogy nem megy), viszont nagy étkezés után sokáig (10-20 óra) nem éhezünk meg. Amúgyis kényelmes így, az inzulinszintemet sem szeretem mindig megemelni (ez persze az étrenden is múlik, van, akinek pont az a baja az 1-2 étkezéssel, hogy az milyen durva inzulinemelés. nos, nem feltétlenül, étel kérdése).

Nincs kőbe vésett szabály az étkezések számára, az anyagcserét sem befolyásolja, az emésztésre elhasznált energiát sem...