Enyhe inzulin rezisztenciás vagyok, valóban fogyhatok napi 160g szénhidrát mellett? Nem sok? 29/L

Nekünk is tanították ezt a 160g-os diétát. Annak ellenére, hogy én hülyeségnek tartom (mert valóban embere válogatja, én még rendszeres edzés mellett sem eszem 160g-ot diéta alatt, ennyivel max stagnálok), az egyik endokrin prof megkérdezte vizsgán, hogy milyen étrendet javasolnék egy betegnek (idős, IR-es, ülőéletmódot folytató nő volt) én meg gondolkodás nélkül rávágtam, hogy 160g CH.

Kaptam érte rendesen, merthogy ebben az esetben 160g baromi sok. Mégis ez a hivatalos ajánlás, és ezek szerint a dietetikusok is szeretik tartani magukat hozzá. Szóval megegyeztünk, hogy páldanőnek 100g CH is bőven elég lenne egy nap.

Amúgy a csalások beleférnek pár hetente, de nálad elég gyakorinak tűnik. Ahogy mondtad, nem mindegy, hogy 60 vagy 5 kg felesleg van rajtad. Utóbbinál nagyon sokat számitanak ezek a kilengések.

Ja, amúgy csak hogy érthető legyen a sztori, orvostanhallgató vagyok

#előző

Hogy az utolsó kilók vagy a nagy feleslegből fogyás a nehezebb, az változó és nagyon egyéni. Van, aki az utolsó kilóihoz egy apró trükköt alkalmaz és könnyen megy neki, más pedig drasztikus életmódváltással, küzdelemmel se fogy semmit a nagyobb feleslegéből évek alatt. Ez nem összehasonlítható.

#11: Az ülő életmódú idős nőnek az IR miatt jó a 100g, ugye? Mert a minimális fehérje- és zsírbevitel mellett igen kevés a 160 is, kivéve, ha nagyon vékony, alacsony, izomgyenge s az anyagcseréje sem valami gyors.

Nem is értem, amikor valaki fiatal és egészséges, még aktív is s ekkora vagy jóval kisebb szénhidrátkeretet alkalmaz zsírszegény étrendben. Úgy tűnik, sokaknak a fejében az van, hogy mondjuk 200 gramm ch rengeteg, akárkiről is van szó. IR-nél persze sok.