Ez jó fogyókúra? Vagy min kellene változtatni rajta?
Figyelt kérdés
Napi:
100g fehérje (ebből 25g állati)
100g szénhidrát (ebben nincsen cukor, csak növényi keményítő)
25g zsír (állati, főként telített zsírok).
A vitaminok, a nyomelemek meg vannak multivitaminnal.
Napi 1 óra testmozgás megvan.
2017. jún. 29. 14:42
1/6 A kérdező kommentje:
Mondjuk mellette izomépítő súlyzós edzéseket is végeznék (azért vinnék be 100g fehérjét, 55g helyett).
2017. jún. 29. 14:43
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Először el kellene dönteni, hogy fogyni szeretnél vagy izmot építeni.
3/6 anonim válasza:
A napi 1 óra testmozgás nagyon kevés lesz szerintem,futni egy állandó tempóval 1 órát érdemes legalább hetente 3-szor.Emellett még a testépítés mehet.
4/6 anonim válasza:
A fogyás titka a megfelelő edzés például a futás közben egy állandó közepes tempó a legjobb(nem gyaloglás,de nem is sprint)fogyás szempontjából,mert iylenkor a szervezet a zsírokat használja energiának,ezért futás előtt legalábbb másfél órával lehet csk enni,ha fogyni szeretnél.De a vizet nem szaban megvonni a szervezettől,mert a dehidratáltság visszafejleszti az izmokat. [link] van pár tipp ha futni szeretnél)
5/6 anonim válasza:
válasza:A test mindenképpen használ szénhidrátot mozgásnál, főleg annál, aki nem zsíradaptált... De ez végülis nem fontos, a kalóriadeficit jó étrendnél úgyis zsírbontást okoz :)
Kevés kicsit a kalória, amúgy jól hangzik. A rost sem mellékes, persze s az sem, hogy maga az étrend hogy áll tápanyagokkal, ne csak a kiegészítőkre hagyatkozzunk.
6/6 A kérdező kommentje:
Azért lenne szükség a súlyzós edzésre, mert a fogyás alatt egyrész a szervezet valamennyira az izomból is elvesz, de ha terhelve vannak az izmok (elég fehérje ellátással), akkor nem épülnek le, hanem egy picit erősödnek a zsírégetés mellett. - Gondolom logikusan, mivel az izomzatnak csak fehérje, ásványi sók és vitaminok kellenek. A szénhidrátot (glükóz - glikogén) a zsírégetéssel a szervezet előállítja -
2017. jún. 29. 22:15
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!