Igaz az, hogy szenhidrat csökkentessel lehet fogyni?

Mindegy, hogy hány gramm ch-t, zsírt, fehérjét eszel. Nyílván, a jó közérzethez ki kell tapasztalni, kinek mi a jó. A kalóriadeficittel lehet fogyni, nincs olyan, hogy szénhidrát deficites fogyás :D

Ha egy nap nem eszel szénhidrátot, és a másik nap 1 kilóval könnyebb leszel, az csak vízveszteséget jelent, nem valós, zsírból való fogyást. 1g szénhidrát 4 gramm vizet tud megkötni, de azt a vizet 1 napon belül kipisiled, szóval nem látom értelmét a szénhidrátok csökkentésének. Én 3000 kalóriát eszek egy nap, mivel intenzíven sportolok. Ennek a 3000 kalóriának 80%-a szénhidrát, 15%-a fehérje, és 5%-a zsír. Nem hízok, nem is fogyok, mivel annyit eszem, amennyire szükségem van.

Segíthet, de ez emberfüggő. Általánosságban a szénhidrát laktat legkevésbé, de azért ez összetett dolog.

Annyit viszel be, amennyi neked jó s működik, a szénhidrát nem esszenciális tápanyag, nincs minimumérték. Már a túlélés szempontjából nincs, egyénszinten igenis tud lenni s nem is lehet elkerülni minimális mennyiségű szénhidrátot, hisz az még az állati termékekben is akad.

Kalóriadeficittel lehet fogyni, de ebben sokunknak segít a szénhidrátcsökkentés. Ahogy pl. a mozgás is, nekem hiába a ketogén diéta, a leglaktatóbb étrendem és maximális igyekezet, mozgás nélkül nincs sok esélyem. Plusz az nem is jó.