Szeptemberre formába kell jönnöm, ami jelentős fogyást és formásodást jelent. A szénhidrát szegény diéta alap, de mivel tudnám a legtöbbet kihozni magamból ennyi idő alatt?

első vagyok.

Azért írtam 12-15 kilót mert magam is ennyit fogytam 3 hónap alatt. De ezért az eredményért edzettem még akkor is amikor nem volt kedvem, és kalóriát számoltam.

Fogyás nem erősíti az önbizalmat, az lelki dolog. Sokan beleesnek ebbe a hibába, s utána gyakran még rosszabbul érzik magukat.

Két hónap alatt 15kg még ekkora súlynál is egészségtelenül érhető el, s nem is zsírból menne le, max a fele.

Tartós fogyáshoz normál tempót kell tartani.

Én 94 kiló voltam (160cm) amikor elkezdtem fogyózni.

Kalóriát kezdtem számolni, és heti 4 alkalommal mentem edzőterembe. 40 perc kardió és 30/40 perc súlyzós edzéseket csináltam. 3 hónappal később 80 kiló voltam.

Az önbizalmam nagyon sokat nőt, mert végre kezdtem magam nem ronda disznónak látni. Végre annyi próbálkozás után kezdtem látni a változást. Mivel figyeltem arra, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszak, kevesebb szénhidrátot és zsírt így egy idő után látszani kezdett a háj helyett az izom. Még mindig fogyózom. Jelenleg 77 kilónál tartok, de elégedett vagyok, mert jóval kevesebb a háj rajtam és egyre szebben formálódik az izom.

44 éves nő vagyok, nem vágyok 55 kilóra. Én már attól elégedett leszek ha 70 kilót elérem. A lényeg, hogy ma már élvezem az edzéseket (pedig elhiheted, nagyon lusta voltam), ma már figyelek arra, hogy mit eszem és mit nem eszem. Nem eszem kenyeret, de nem jelenti azt, hogy néha ha megkívánom akkor megvonom magamtól. Tegnap ettem kebabot. Megkívántam. A kalóriakeretembe belefért. Van amikor eszek csokit is. De már nem úgy mint régen. Régen képes voltam 1 tábla csokit megenni. Ma ha megkívánom elég 2-3 kis kocka.. Az élmény ugyanaz, de ne eszek belőle sokat.

Ma már rájöttem. Jó fogyókúrához akaraterő kell. Ha valaki nagyon akar fogyni, az hajlandó változtatni is. Ha nem megy akkor bárki bármit mond azok csak kifogások.

Minden rajtunk áll...

sok sikert