Van olyan táplálék/élelmiszer, ami pont a ketogén diétának megfelelő arányokban tartalmazza a makrókat? (~75% zsír, ~20% fehérje, ~5% szénhidrát)?

ilyen tuti nincs, legközelebb ami van hozzá az vmi ilyesmi kicsit húsosabb szalonna:

[link]

de ugye ebbe nincs ch, többnyire vagy zsírosabbak a kaják és kevés benn a fehérje (tejszín,majonéz pl) vagy fehérje van benn 1-1 arány zsírral (zsírosabb sajtok pl, egyes olajos magvak) vagy sok fehérje kevés zsír (sovány húsok, túró), általában úgy kell összeollózni, nézz minta étrendet. A ch részét mivel ilyen alacsony jó lenne főleg rostból bevinni.

Az arányok nem számítanak, csak a grammok. Ha az 5% szénhidrát több, mint amivel te ketózisban tudsz maradni, az nem ketogén, ha valaki 95% zsírt visz be s a szükséges fehérjét is megoldja, az is ketogén... Nem a kalóriabeviteltől függ az ember fehérjeigénye. A ketózishoz pedig csupán kevés szénhidrát (ember- és aktivitásfüggő, mennyi) s nem túl sok fehérje kell.

Úgysincs olyan élelmiszer, ami megad minden tápanyagot, nem tudsz egy ételre alapozni.

Komplett ételt már biztos össze lehet hozni így, sosem igyekeztem rajta, de egy tojásos zöldségételt össze tudnék hozni ilyen arányokkal s amúgysem rossz tápanyagösszetételben... Ha islert vagy krémes piskótatortát készítek, az kb. a fenti arányokat adja, de nem élnék kizárólag ezeken.