A ch-nak minden nap közel ugyanannyinak kell lennie egy diétában?

Dehogyis, pontosabban kinek mi a jó. Van, aki hintáztatja. Van, akinek egyszerűen ingadozik, s vagy rendben van a deficit így, vagy nem (pl. nekem mindegy, hogy 10 vagy 300 gramm a ch, a másik két makrót ez ritkán befolyásolja, emiatt elég rossz ötlet sok ch-t bevinnem, amúgysem esik jól. azért tartósan 30 alá mennem is rossz ötlet, más okokból).

1200 kcal mellett bizonyára így is, úgy is fogysz, de a jóllakás, közérzet szempontjából fontos a megfelelő szénhidrátbevitel. Hogy az neked mi, azt én nem tudhatom.

Nekem változó, szándékosan. Havonta 4-5 olyan napom van, hogy a maximum közelébe megy a szénhidrátom, de általában alatta van. Bizonyos okok miatt nekem 160 a max keretem ch-ra, de ritkán megy fel ennyire. Gyakorlatilag tésztával, krumplival, lencsével, babbal , vagy szójás étellel tudom ennyire felvinni, ha salátás vagy zöldséges napjaim vannak akkor van, hogy a felét sem éri el. Szerintem felesleges egy szinten tartani minden nap. Én hús+ párolt zöldséggel, de hús+ salátával is ugyanúgy jóllakom mint pl tészta étellel. Szóval felesleges. Az odafigyelésem pont azért van, mert vissza szeretném szorítani a szénhidrátot, nem mindennap erőszakolni magamba.

De tapasztald ki , hogy neked mi a jobb.