Egy szénhidrátot korlátozó diétában van valamilyen jelentősége a glikémiás indexnek?

Ha 50 grammnyi szénhidrátot tartalmaz mindkettő, akkor 50 grammot viszel be...

A testedre gyakorolt hatás persze más lesz. Az inzulint hirtelen jobban megdobja a kenyér (bár az se mindegy, gyors vagy lassabb felszívódású szénhidrátot tartalmazó a kenyér), amit amúgyis bizonyára gyorsabban dobsz be, mint a 3 kiló uborkát...

Az se mindegy, az első kiló uborka után lenyomsz-e egy edzést meg ilyenek. Tehát hogy mi lesz a szénhidrát sorsa. Glikogénraktárt tölt, gyorsan elég vagy lassan kavarog egy fiziológiai inzulinrezisztencia állapotában levő testben, problémákat okozva. Bár 50 gramm bizonyára keveseknek árt meg, az agy ebből sokat felvesz s akkor is ott vannak még a glikogénraktárak.

Tuti számít, hogy hirtelen dobod-e meg az inzulint, más érzés tömény gyors ch-t enni. De hogy konkrétan milyen hátrányokat okoz, az ember- és helyzetfüggő.

nagyon nagyon jól írják az előttem szólok!! ez így van!

magas GI re nagy terhelések után van szükség kizárólag, súlyzós edzés után azonnal, illetve intenzív kardió edzés után is mehet, pláne ha több órás,pl futóverseny, bringaverseny, intervall, vagy résztávos edzések,

minél alacsonyabb a GI annál jobb, pláne ha az inzulinérzékenységed rossz, én speciál diétában nem ehetek gyors ch-t egyáltalán, csak súlyzós edzés után azonnal! a nap többi részében, basmati rizs, bab, lencse, zabpehely, sárgaborsó, kuszkusz stb megy.