Napi 110 gramm szénhidrátot hogyan lehet megenni?

Nézd, minden embernek mások a szükségletei. Attól függetlenül, hogy mit írnak egy étrendhez, te fogyhatsz 150 g CH-val is, de akár 50-nel is. Ha 80-at tudsz enni, egyél annyit. Ha fogysz így, akkor jó. Ha nem, akkor változtass. Tök egyszerű, pl. nem szénhidrát-csökkentett kenyeret eszel reggel, hanem rendeset. Köretnek fehér rizst, krumplit. Főzve vagy olaj nélkül sütve egyáltalán nem olyan ördögi, mint aminek beállítják. Egyél változatosan, gyümölcsök mellé olajos magvakat, étcsokoládét, túrót... ezekkel már össze kell jönnie 110 grammnak is.

Ettől függetlenül szerintem a 80 is elég, de mint mondtam, ezt egyedül te fogod érezni, hogy mennyire van szükséged.

110 grammot zöldségből is lazán be tudok vinni...

S van, aki eszik szénhidrátbombákat s megy neki 1000 is.

Az a szerencséd, hogy szénhidrátból nem kell sokat vagy keveset enni. Szinte teljesen mindegy, hogy mennyit eszel belőle. Csak vidd be a szükséges tápanyagokat s lakj jól...

Természetesen sokunk rájön, hogy egy bizonyos mennyiség jó neki, fogyáskor vagy máskor... Célszerű ehhez tartani magunkat. Kivéve, ha alkalomadtán más mennyiség esik jól...

S persze ha kevés a ch, egyél elég zsírt, kalória kell.

#6: A páromnak ez 1/3 reggeli, én pedig szénhidrátmérgezést kapok tőle és 2 napig uborkánál szénhidrátosabbhoz nem nyúlok...

Nyilván emberfüggő, ki mennyit eszik meg kényelmesen. Én azért tudom tolni a szénhidrátot (aztán jön az orosz rulett, szóval célszerű visszafognom magam), de ha normálisan eszem rizst, sárgaborsót, mazsolát, banánt és ilyeneket, akkor a 110 grammot meg sem közelítem én sem, hiába eszem sokat. A fehérje- és zsírbevitelem automatikusan eléggé fix, a szénhidrátra egyszerűen nem marad sok hely, akármennyire is rákoncentrálok.

De lehet, hogy a kérdező egyszerűen keveset eszik, azért nem jut sok szénhidrátból. Vagy a kenyeret kivéve úgy eszi a szénhidrátbombákat, mint alapból én... 10 gramm banán, 5-10 gramm rizs, zabkásába 10 gramm zab... Ez nekem bőven sok ezekből, így is rebellisnek érzem magam. Igaz, nálam ez egyre megszokottabb életmódváltás.

Én elhiszem, hogy valaki nem szereti ezeket, és nem is eszik sokat ezekből. Nekem mindegy is, mindenki azt esik ami jólesik.

De valljuk be, 10 gramm banán az kb egy karika, 10 gramm zabpehely meg vagy vagy két evőkanál. Normális étkű ember ennyit el sem kezd enni ezekből mert mire elkezdi, be is fejezte. Ez csak éppen egy kis kóstoló. Ezeket kimérni sem érdemes ilyen mennyiégben, azért nem feltételeztem, hogy van aki csak ennyit eszik ezekből.