Napi 110 gramm szénhidrátot hogyan lehet megenni?

Igen, ez egy kis kóstoló :) Mivel én neki nem kezdek 800 kcal alatt enni, nyilván nem ezekkel lakom jól, ez csak a szénhidrátbombám.

Ma amúgy erősen toltam, volt gyümölcslé, egy hozzám képest meglepően nagy és zabos mazsolás zabkása (másmilyet nem is ismerek), ebédre egy kis zöldséges köles, csokis-mézes puffasztott rizs, egy kis tepsi (kókuszlisztes és tápiókás, szóval eléggé szénhidrátos) kekszféle szilvalekvárral... S persze a többi, normál szénhidráttartalmú dolgaim.

Pont összejött a 110 gramm ch, de érzem, hogy rezeg a léc, holnap 20 gramm alatt maradok, ha jót akarok :D Bár holnap tökfőzelék lesz tojáspörkölttel, úgyhogy legyen inkább 30.

Tudom én, hogy ha már 100 gramm, akkor főként zöldségből kéne jönnie, de vannak ilyen napok :D Azért nem volt különösebben egészségtelen nap és tuti fogyok is vele.

Szerintem ha szarul vagy tőle, akkor adtál a szarnak egy pofont. Találd meg az egyansúlyt. Reggelire simán mehet olyan teljes kiőrlésű kenyér, aminek 35g CH van 100g-ban. 10 óraira egy alma, ebédre valami szénhidrát és fehérjedús kaja -nálam a paradicsomos csirke barna rizzsel vagy kuszkusszal örök kedvenc. Uzsonnára kefir vagy mandula/kesúdió, vacsira meg ami jön. Van, amikor eszem a szelet pennys wellness kenyeret (kb 10g CH egy szereltben) sok sok zöldséggel, joghurttal. Edzések után -függetlenül attól, hogy erősítő vagy aerob- mindig iszom egy fehérje turmixot.

Szerintem ez egy normál diétában simán tartható. Ezzel nem fogsz heti 3 kilókat fogyni, viszont egészséges ütemben fogyhatsz. (Havi 2-3 kg). Elárulom, hogy heti 1x csalónapomon gyrost eszem és imádom -mert ezzel kiélem junk food iránti vágyam, a gyros azért jóval egészségesebb, mint a meki és még édességet sem kívánok, mert kielégíti a hizlaló ételek iránti vágyam.

Nekem ez bevált, havi 2-3 kiló szépen megy le rólam.