Megterhelő a szervezetemnek ennyi fehérje egyszerre? Belekavarhat a fogyásomba?

Inkább ezt oszd el 2 fele és ugy edd meg.

a 3 tojás+fehérje+víz a palacsinta? Mert akkor inkább 3 tojás+2 fehérje+ 100gr zablisztet használnék, és ezt a mennyiséget osztanám el 2 kajára

Túl sok fehérje elvileg terheli a kiválasztó szerveket. De egy-két ilyen étkezéstől nem fog leállni a veséd vagy a májad. :)

Viszont célszerű lenne a fehérje egy részt valamilyen liszttel kiváltanod, mivel ennyi fehérje nem fog beépülni, csak energiaként hasznosul. 1 g CH = 1 g fehérje, ha kalóriáról van szó, tehát ilyen szempontból nem jársz jobban a proteinnel, viszont rohadt drága lesz a desszerted.

Olykor sokkal több fehérjét eszem egy étkezésre...

Tudod, sok ember van, aki izomtömeget növel napi egyszeri evéssel, szóval fura lenne, ha nem tudna hasznosulni 100g fehérje "egyszerre" (a lassú felszívódású fehérje vagy 8-10 órán át azért adagolja az aminosavakat, ha jól tudom) :)

A testépítőknek csak egy picit kell több fehérje, mint másnak (lassan épül az izom), illetve persze egy testépítőnek simán kellhet kevesebb, mint egy nem testépítő, de megtermett, izmos munkásnak... Pl. fogyáskor pedig hasonló fehérjemennyiség ajánlott, akár testépítő az ember, akár nem. Nemcsak testépítőknek akad izmuk.

Ez nem derült ki az előző hozzászólásomból: Azért eszem sok fehérjét egy étkezésre, mert muszáj, kell ennyi. Az étrendem vigyáz az izmokra, nincs szükségem magas fehérjebevitelre, sőt, kerülnöm kell azt, de a szükséges fehérjebevitelhez nagyon rá kell mozdulnom a fehérjeforrásomra, a tojásra, s mivel napi 2 étkezésem van, egyszerre kell minimum 4-5 darab. Ha 1 étkezésem lenne, 10 tojást kellene megennem, nagyobb, izmosabb, más étrenden levőknek pedig még többet. Ezek nagyobb tojások, piciből 15 se lenne elég.

(Nemcsak tojást eszem mint fehérje s nemcsak egész tojást, ez csak egyszerűsítés volt, bár nagyon erősen tojás alapú az étrendem, meg kell hagyni.)