Kevés szénhidrát bevitellel szeretnék fogyni, ha ezeket eszem egy nap, akkor elég a kb.880 kcal bevitel? Bővebben lent.

#11: Ez nem így van. Nyugi, évtizedekig napi 5 gramm szénhidráton élő emberek is építenek látványos izomzatot, ahelyett, hogy belehaljanak :) Épp hogy az étrendem vigyáz az izomzatomra, nincs szükségem olyan magas fehérjebevitelre fogyáskor sem, mint a normálabb étrenden élőknek.

Megnézheted, mert ebben a tudományos cikkek mind egyetértenek, hogy a szénhidrát nem esszenciális tápanyag, a minimális mennyiség, amit az egészséges működéshez étellel kell bevinni, NULLA gramm naponta. Humoros tény, s kevéssé ismert, szeretem terjeszteni.

Természetesen ez nem jelenti azt, hogy az agy működne glükóz nélkül, mert egy része nem, annak kb. 50 gramm kell naponta. S azt sem, hogy mindenkinek jó az alacsony szénhidrátbevitel. Nekem sem áll szándékomban feladni a zöldségeimet, a gyümölcseimet... Az a helyzet, hogy 200 grammba nekem elég kevés gabona férne, az egy kellemes mennyiség zöldségből (tapasztalat. ha kell, szénhidrátszegény zöldségekből beviszem, nem lenne rossz nap), ha épp zöldséges hangulatban vagyok (mindig abban vagyok, de néha egy kiló karfiol is épp elég, s azért elvagyok jóval kevesebbel is, ha nyers).

Ahogy írtam, 100g ch lenyom, elveszi az energiámat, éhessé tesz, utána hányingert és hasfájást kapok és mérgezettnek érzem magam (azért nem mindig, szerintem zöldségeknél ez azért kevésbé jelentkezne, de némi alma és rizs már üt), miközben egészséges ember vagyok, csak a szervezetem a zsírt preferálja. Át tudok állni szénhidrátra, de ez betesz az energiaszintemnek és közérzetemnek. Ahogy régen sem voltam energikus, csak nem tudtam, hogy van jobb :) Amikor megtapasztaltam ezt az energiát, azonnal beleszerelmesedtem eme életmódba s a nehézségek ellenére is kitartok, az tuti. Hedonista vagyok, szeretem, ami jó nekem.

Nem kevesen élnek messze az én szénhidrátbevitelem alatt 10-20 éve, az elején fogynak, egyesek tömegelnek, jól érzik magukat és eszükbe sincs visszatérni a régi, rosszabb étrendjükre vagy áttérni egy másik egészséges verzióra, hisz megtalálták, amivel jól érzik magukat, amennyiben jól csinálják.

Úgyhogy mások és saját tapasztalataimat elnézve is biztató a helyzet, persze cikkek is vannak számosan a témában, de laikusként azért nehezebb eldönteni, hogy mi igaz s az egyedi tényezők is fontosak. Mivel lehet bármilyen jó az erősen szénhidrátszegény étrend, persze csak ha figyel az ember a megfelelő tápanyagbevitelre, sok embernek rossz lenne. Működne vele, ha viszonylag egészséges, hisz az emberi test ilyen, de nem optimálisan. Ezt nem szabad elfelejteni.

Uccso: epp hideg!

Kerdezo, dieta?