Fogyni szeretnék, szénhidrát bevitel?

A sok kenyér egy dolog, fogyni lehet azzal is, az egészség téma kicsit bonyolult, abba most nem folyok bele, nekem tuti rossz lenne sok kenyér, már döntse el magának.

Viszont ha így eszel, ahogy írtad, akkor elég rossz lehet a fehérjebeviteled. A sok kenyértől nincs hely rendes, tápanyagdús ételekre...

Ha máshogy nem viszel be elég fehérjét, akkor jó ötlet a por, pont erre van. Hogy melyik milyen minőségű, ahhoz a testépítésben értenek a többiek, nekem semmi szükségem rá.

Pusztán a sok szénhidrát nem gond, ha kell az energia (illetve emberfüggő, van, akit lenyom, éhessé tesz...), csak az a rossz, ha teleeszed magad tápanyagszegény szénhidrátokkal s kiegyensúlyozatlan lesz a táplálkozásod. (Plusz a sok gyors ch okozhat gondokat, bár ez is emberfüggő. S a glutént sem mindenki tartja megfelelő tápláléknak, sokan pedig többé-kevésbé rosszul bírják.)

De pusztán a sok szénhidrát nem gond, energia. Van, akinek napi 1000 gramm kell, mert aktív és nem szeret rengeteg zsírt enni. Ezért nem értem, amikor valaki kinyilatkoztatja, hogy a sok szénhidrát rossz és kész. Meg a sok zsír is. Akkor az ember üljön egész nap vagy haljon éhen? :D Fehérjén nem lehet élni.

A fehérjéről ugye a testépítésben tudnának írogatni, ők ugye sokszor edzés után isszák, a gyors felszívódás miatt, de nekik ugye az optimális fejlődés a cél. A legfőbb, hogy valamikor vigyél be kellő mennyiségű fehérjét a nap folyamán. S ha már többször eszel, akkor ne egyetlen étkezésedben legyen, de a napi bevitel a legeslegfontosabb, az azért legyen rendben. S azért látszik abból, amiket írtál, hogy valami fehérjét minden étkezésben próbálsz bevinni, max. nem elég.

De meg lehet oldani normális ételből is, mások is elfoglaltak s megoldják akár a gyakori rengeteg és fehérjedús étkezésüket is. Este meg tudsz sütni pár tojást másnapra vagy valami, a párom ezt teszi, reggel 5-kor nem ér rá és indulnia kell. Hidegen is ehető, ahogy a rizse is. De van, amikor dobozos pástétomot ragad meg reggel, van egy kupaccal, pedig nem sok több komponensű ételt veszünk, de ez speciel finom, olcsó, a fele hús és a másik fele sem vészes. De sajt, túró, gyorsan s előre megsüthető puhább hús... Vannak lehetőségek.