90 g ch/nap. Lehet így fogyni?
Zabpehely, bulgur, egy barack és a zöldségek. (Lisztes, cukros dolgokat nem eszem.)
Ezt így tudom tartani, elég lesz a fogyáshoz?
Mozgás: napi 25 perc kardió heti 4 40 perc alakreform.
Mi mást ehetnék még ha nem normális kaját mikor mindent kizártam ami rossz. Kivéve talán a tejtermékeket, de azokat nem is nagyon eszem.
R: zabkása fehérjeporral, fahéjjal vagy sonkás (esetleg gombás) tojáslepény 1tojássárgája és 3-4 fehérje zöldségekkel
E: hús, leginkább csirke, bulgur savanyúság.
V: hal, hús vagy sovány túró körözöttként zöldségekkel.
Napközben egy gyümölcs.
válasza:
Direkt olyan étrendet raktam össze magamnak amit tudok követni. Nagyon sok mindent kipróbàltam már a ketózistól a paleón át a gi-ig. A gyümölcs marad, a célom a tartós fogyás és hosszú tàvon gyümölcs nélkül nem tudok élni.
A kérdés az volt, hogy 90 g ch/ nap oké? Ennyire vártam volna választ.
válasza:90g ch/nap bőven ok, nyilván a makrotápanyagok mennyiségén és arányán túl a dolgok glikémiás indexére kell figyelni, tehát a 90g ch /nap ne 90g kristálycukor legyen ( de ezt csak azért írom ide, mert mások is olvassák a kérdéseket, amiket leírtál ételek az alapján ez is teljesen rendben van ).
Szumma-szummárum ok, annó mikor stresszes meló mellett szálkásítottam 120g ch is belefért naponta és fogytam...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!