Valaki leírna nekem egy hatékony fogyókúrás étrendet?

De ha igazán jól akarod csinálni, akkor két fogyókúrát tartasz egyszerre, mert egytől nem fogsz jóllakni. :))

Egyrészt a fehérje főleg ha könnyen van elkészítve könnyen emészthető a másik ha vki sportol pont hogy az izmok regenerálódásához fejlődéséhez járul hozzá. Pihenés közben a hosszú felszívódású fehérje igen jót tesz mint a casein amely a test fejlődését szolgálja. A gyomor a szénhidrátoktól s a cukroktól telítődik s rakódik le zsírrá főleg ha az az esti órákban történik meg. A fehérjében semmi olyan összetevő nincs ami nehezíti az emésztést s zsírként bontja le a szervezet. Max ha tehéntejet iszol, a kókuszzsírban kipárolt csirkétől, haltól s pláne a sovány túrótól semmi baja nem lesz.Ami kártékony az emberi szervezetre az a hasznavehetetlen cukrok, zsírok, üres szénhidrátok.