Belefer a fogyokuras dietaba egy pohar gyumolcsjoghurt?

Inkább natúr joghurt gyümölccsel, vagy lekvárral keverve. A bolti gyümölcsjoghurtokat cukrozzák

A hozzáadott cukorral készülteket kerüld. A legjobb, ha natúr joghurtot veszel, és te raksz bele friss gyümölcsöt. Ha ez nem játszik, akkor létezik néhány hozzáadott cukor nélkül készült joghurt, inkább azokat válaszd (Sole Update, Activia 0% ivójoghurt).

Olyat próbálj meg ennyi amiben kevés szénhidrát van és több fehérje illetve ásványi anyagok, vitaminok... egy bolti jogkurtban van tefszármazék, némi fehérje, stb... de inkább tartósítószer. Ha azon élsz nem fogsz elhízni, az biztos, de ha magadnak csinálnál gyüölcsből és egészségesebb jogkurtból, az lenne a legjobb. A kalóriára kell még ódafigyelni.. Napi 2000 a normális,szal hafogyózol 1500 at kellene fogyasztanod... így az sem hízlal, ha te csak mekis kaján élsz, ha csak 1500 cl-t eszel meg naponta... (3sajtburger, ami után még éhes az ember, ezért hízik el)