Valaki összeírna nekem egy étrendet a diétámhoz?

szerintem ne akarj egyből kemény diétába kezdeni, az legtöbbször úgy is kudarcal végződik. Bőven elég ha figyel arra, mit eszel, üdítőket hanyagold, csak nagyrészt csak vizet igyál, cukrot amennyire lehet hanyagold, kenyérből, kifliből vegyél teljes kiőrlésűt stb.. Ami még fontos, hogy lehetőleg sokszor egyél keveset, tehát a napi 3-4 étkezés helyett 6-7x egyél

[link]