Ez jó étrend szálkásodáshoz?

A célom, hogy a rajtam levő zsír eltünjön, és legyen egy kis izmom. 167 cm vagyok és 55 kiló (30 éves nő).

1. étkezés 40 g zabpehely + fehérjepor (vagy 3 tojás puffasztott rízzsel)

2. étkezés 40 g rizs + 120g csirkemell

3. fehérjeturmix + 2 alma

4. 40 g rizs + 120g csirkemell

5. 125 g sovány túró

A köret nem mindig rizs lenne, hanem pl köles, hajdina, meg a hús is egyéb sovány hús illetve hal. Mellette szednék omega -at és multivitamint. Heti 3 erősítős edzés és kardió az edzés végén. Ez jó lehet? Fogynék és átalakulna a testem?