Aki csak szénhidrátot számol, nem nézi a kalóriát? Mennyi ch kell a fogyáshoz?

Én csak a szénhidrátot nézem, pontosabban csak azt, hogy egy evésnél ne egyek meg csak max. 30g-ot egyszerre, ebédre max. 50-60g, mikor hogy jön ki és napi szinten ez 150-200g között van összesen. Ötször eszek, a babámmal egyidőben.

6 kilóval vagyok kevesebb mint a terheség előtt és összesen eddig 13kg ment le így a szülés óta kb. 3 hónap alatt. Nem számolom a kalóriát, sem a zsírt, sem a fehérjét.

én csak a CH-t nézem, nekem 160g CH-t írt elő a doki, 5 étkezésre elosztva.

A kalóriákat annyira nem figyelem, volt amikor a zsírt is csökkentettem mellette, na akkor nem volt teljesen rendben az emésztésem (konkrétan szorulásom volt).

Hello!

A tapasztalat az, hogy bár nem kell elszállni a kalóriabevitellel, hiszen értelmetlen fölöslegesen sokat enni, anyagcserezavart és elhízást mint betegséget a túlzott szénhidrátfogyasztás okoz elsősorban.

Ezért praktikus a szénhidrátfogyasztásra figyelni. Például a kenyérevés elhagyása mint gyakorlatias példa azért segíti a fogyást, még ha a helyette elfogyasztott például több zsír miatt kalóriacsökkentés nem is történik. A homeosztázist kissé felborítja a sok szénhidrátevés, ennek a legapróbb tünete némi zsírpárna :)