Kenyérfélék elhagyása?

Nem csak a kalória a probléma, hanem hogy cukorrá bomlik, így abból kapják folyamatosan a sejtek az energiát és nem a zsírból ami a célod.

A kenyérre gondolj úgy mint a cukorra, rossz, és el kell hagyni. Váltsd ki fehérje turmixal, vagy egyél light mozzarellát, pulykasonkát, sárgarépát, puffasztott rizzsel kiválthatod a kenyeret, arra sovány sonka. Cottage sajt, sovány túró, tojásfehérje.

Reggelire: zabpehely vízben áztatva, zsírszegény cukormentes kakaóporral, édesítőszerrel. Cseszettül jó kis reggeli, én mindig ezt eszem, és nem unom meg, néha csapok rá kis mazsolát, kókuszreszeléket, rum aromát stb.

Szendvics helyett: Abonett pizzás extrudált kenyér, lófasznyi kalória van egy darabban, kb. 30. Megeszel belőle 5-öt, és olyan mintha egy zsemlét ettél volna, viszont ez táplálóbb, mert lassabban szívódik fel, nem csapja az egekbe a vércukrodat.