Szénhidrát mellett kalóriát is kell számolni?
A kalóriabevitelt ne vidd nagyon le mert lelassul az anyagcseréd és visszahízod később. Természetesen több kalóriát kell felhasználj mint amit beviszel.
Tehát vagy sportolj mindennap vagy max 10%-kal csökkentsd a bevitelt és a CH-t délelőtt tudd le leginkább.
7700kcal 1 kg zsír. Tehát ha naponta sportolsz annyit amennyi 1100kcal-t felemészt, akkor 1 hét alatt 1 kg tiszta zsírtól megszabadulsz. Ez kb 2 óra nagyon kemény bringázás, 25km/h tempóval.
Mivel te lassan adod le, ami sokkal okosabb dolog, ezért ennek függvényében iktass be 30 perc sportot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!