Hatásos ez a szénhidrát szegény diéta napi 60 g szénhidráttal és sok fehérjével?

Mennyi kalóriát eszel? Gondolom, nem valami sokat.

Nos, az ilyen fehérjecentrikus diéta pont az, amiről keveset tudok, nekem elég fura, miből szerzed az energiát? Ha a szénhidrát kevés, vidd fel a zsírt, az jó. Szerintem főleg ez lehet a gond, bár az is lehet, hogy Neked sok szénhidrát kell, esetleg még szokatlan Neked az egész, bár én nem szoktam erőltetni azt, ami mellett nincs energiám.

(A 60g CH nekem jól hangzik, azzal én már működöm, csak elég zsír legyen.)

Szia!

Igen, hatásos. :)

Számold ki az energiaigényed mindenképp! Az 1000 kcal nagyon kevés. Számold ki továbbá azt is, hogy ténylegesen mennyit viszel be. Ezeket nem lehet csak úgy érzésre tudni, max. ha évek óta ezzel foglalkozol. Legalább az első 2-3 hétben számolj, mindent.

A fogyás belövésénél, mivel edzel is, ne a mérlegre hagyatkozz, hanem a látványra. Simán lehet, hogy épp felszaladt rád némi víz, mert menzesz előtt vagy, vagy éppen az edzés miatt az izomtömeged nőtt.

Nos, én töredék ennyi balzsamecetet használok, de néha tárkonyos ecetet is, azt is nagyon szeretem s való igaz, a balzsamecet sokkal szénhidrátdúsabb a normál ecetnél...

Ha normál kenyeret eszel (nekem minden normál, ami keményítős, vagyis szénhidrátdús) mint étkezés, akkor eleve nehéz összeegyeztetni a megfelelő kalóriabevitelt a kevés szénhidráttal... Ilyenre a szénhidrátszegény napjaimon nem is gondolok, igaz, én elvagyok a magkenyereimmel.

1000 kalória nagyon kevés, akármit is mondasz, de azt nem mondom, hogy erőszakkal egyél többet.

Próbálkozni kellene más ételekkel, jobbat nem tudok mondani. A kenyér és a lapka sajt szerintem sokak szerint nem a legjobb ötlet, én a legtöbb tejterméket is kerülöm (normális sajtot eszem csak, azt is keveset), mert érzem, hogy nekem nem jó, de nem vagyok szakértő, így nem vagyok ama nézet szószólója, hogy rosszak, nekem azok, illetve feleslegesek, más döntse el magának, illetve olvasson utána. A tofu is ez a szekció, állítólag csak az erjesztett szójatermékek jók, én sosem szerettem a szóját, így nem próbáltam kiigazodni az ellentmondó állítások halmazán, ami a táplálkozás terén oly gyakori.

Én bepróbálkoznék az olajos magvakkal, azokkal könnyű kalóriát bevinni, ásványi anyagban is jól állnak, sokuk szénhidráttartalma pedig alacsony, ha nem számítjuk a rostot. A fehérjebevitelemben is nagy szerepet játszanak (mivel én minden ajánlás maximumot többszörösen túlszárnyalok, fitátok ide vagy oda, de kisebb mennyiségben kevesen kötnek bele, kivéve a zsírtartalmukat, ami igen magas. de ha nem szénhidrátdúsan eszel, akkor nem gond egy kis zsír). Zsírtalanabb, fehérjedúsabb verziójuk a magliszt, az is hasznos tud lenni. A tojást is roppant hasznosnak tartom (főleg a jóféle házit, ami igen ízletes), nem tudom, azt eszed-e.

Szia!

Ha macerásnak érzed a számolgatást, akkor használd ezt a kalkulátort: [link] . :) (De ne azt vedd alapul, amit ő megcélzott napi bevitelnek ír.)

A válaszaidból kiindulva még arra jutottam, hogy valószínűleg el kéne menned konditerembe egy picit "gyúrni". Na, nem úgy értem, hogy egyből fitness királynőnek kell lenni, csak ott igazán jól át tudod mozgatni magad, és ami fontosabb, egy pici izmot magadra kéne szedned. Nem sokat, tehát nem leszel tőle testépítő, ellenben sokkal formásabb leszel, és hatékonyabb lesz az anyagcseréd is.

A BMI önmagában tényleg vacak, mert nem tudja belőni az izomtömeg-zsírtömeg arányodat, ezt is figyelembe kell venni, meg a csontjaink sem azonos sűrűségűek.