Kb 2-3 kg-ot szeretnék leadni. Mit lehet ennem és mit nem? Mert én az édességért élek halok, de próbálom megállni, hogy ne egyek.

Ha eszel édességet, magasan lesz a vércukorszinted, ezért nem fog a zsírhoz nyúlni a szervezeted, mert mindig kap a vérből cukorból energiát.

A kenyér=cukor, a tészta=cukor, idáig jó hogy elhagytad, de a csokoládé=cukor, tehát hagyd el, és cseréld le fehérje turmixra, pl. 100% whey - tejsavó turmixra, ami csoki ízű.

Kifli???

Zsemle???

nem azt írtad, hogy a kenyeret elhagytad?

A kifli = zsmele = kenyér = cukor - mind-mind CH szénhidrát!

Ez mind megemeli a vércukorszinted. Az, hogy rendben van a cukorszinted, nem vagy cukorbeteg, az nem jelent semmit! Ha CH-t eszel, megemelkedik a vércukorszinted, ha rendben van, ha nincs. Ezt elbontja az inzulin pár óra alatt. Na de, neked ezt kell lecsökkenteni, ne egyél szénhidrátot (kenyér, kifli, tészta stb.) 12 ó után.

Ha elhagyod, akkor hamarabb fogysz, de valamit kell sportolj, vagy annyira le kell vidd a kcal bevitelt, hogy fogyj. Ehhez számold ki a napi energiamennyiségedet és vegyél el belőle 500kcalt.

Itt azért komoly hiányosságok vannak Kérdező..

A normális vércukorszint emelkedéshez, étkezés után semmi köze nincs a cukorbetegséghez. Ahhoz, hogy fogyj, folyamatosan alacsonyan kell tartanod a vércukorszinted, és olyan ételeket kell enned, ami ezt a lehető legkevésbé emeli. (zöldségek, sovány hús, hal, citrusgyümölcsök, saláták, stb..)

Ha ugyanis sok ch-t eszel egyszerre (igen ilyen a szendvics is, meg a magvas dolgok, gabonafélék, tészták, krumpli, rizs, édesség stb..) akkor a vércukorszinted megemelkedik, hogy tudja kezelni a hirtelen beáramló ch mennyiséget. Tehát a hasnyálmirigy robbanásszerűen kiad magából annyi inzulint, amennyit csak tud. Ez szabályozza azt, hogy mennyit fogsz felhasználni, és mennyi gyarapítja majd a zsírpárnáidat. Ha nem mozogsz egyáltalán, nem vagy élsportoló, ha nem mozogsz napi rendszerességgel, akkor nem tudja ezt a mennyiséget felhasználni, így elraktározza--->hízol.

A másik hátulütője a dolgoknak, hogyha állandóan ch-val tömöd magad, gyorsan megemelkedik a vércukorszinted, és hamar leesik, és a tested egy újabb adagot "követel", elég hamar éhes leszel, és persze, hogy a ch-t fogod legjobban kívánni. Ez egy örökös körforgás, szép, egyenletes út a cukorbetegséghez és az elhízáshoz, ezt kell elkerülni. Tanulmányozd ezt az oldalt.

[link]