Hogy csökkentsem a szénhidrát adagomat?

A salátalevél jó ötlet de az is ha egy paprikát félbe vágsz hosszában és azt pakolod meg mint egy szendvicset. Remélem nem parizert raksz bele, hanem húst, zöldséget, esetleg sovány sonkát, sovány sajtot.

a virslit felejtsd el, mert gáz kaja semmi normális tápanyag nincs benne.

Párizsi: kis hús, vakarék és sok olcsó szemét.

Virsli: dettó.

Kommersz sonka: húsnyesedék.

Csak hogy ne nézzünk már húsnak olyat ami nem is az..

Ez hülyeség hogy nem ehetsz semmit suliban.

Felkelsz, reggelizel, csinálsz magadnak tízórait.

Én reggel hatkor már bent vagyok a suliban és este hatkor érek haza, akkor én se egyek semmit csak otthon????

Dobozba vigyél zöldséget, húst, esetleg a paprikás/salátás "szendvicset".

Ha hazaérsz akkor uzsonnázz és vacsorázz is!

pakolsz egy dobozba csirkemellet, mellé nyers zöldségeket vagy párolt zöldségeket ( vannak jó kis mirelit zöldség mixek, ezek jók párolva ). Fontos az elkészítésük is: legjobb ha párolva készíted el a csirkemellet is, de jó sütve is. fűszerezni lehet, csak pl párolásnál ne tocsogjon az olajban... legjobb lenne kis olivaolajon készíteni, a napraforgóolajat pedig mellőzni... virsli, párizsi off!! a tojás, és a túró jó (ha sovány tehéntúró), tojásból a sárgájával vigyázz, 3-nál többet ne!

a szendvics elég borzalmas, csak gondolj bele, hogy amikor futsz, akkor a szendvicset égeted el, azért szenvedsz annyit, hogy azt elégesd, de ha nem ennél szendvicset, akkor a zsírodat építenéd le. Jó nyilván ez így nem teljesen igaz, de a lényeg ez, jobb ha ezt így belevésed a fejedben, hogy rájöjj, nem éri meg szendvicset enni, főleg nem 4et diéta alatt...