Miért van az, hogy sok rostot fogyasztok és mégis megáll bennem a sz. R?

Szerintem a zsír, aminek ugye én is halálos ellensége voltam.

Egyszer 1 keserűsós méregtelenítést csináltam, /Ez brutál, de nem ártottam vele/ Az utolsó adag keserűsó mellé 1 dl olajat meginni, és 4 órát feküdni, nem mozogni. /tehát az olaj, /most a zsír/megtette a hatását. Dolgozott. Másnap reggel, -ha nem írták volna, mit fogok látni a wc-n- biztosan dobok 1 hátast..Iszonyú. Persze, utána gyengus voltam, de az a zöldes valami...szóval remélem segít a több zsír.

Valószínűleg ez nem mindenkinél jön be, de nálam a kávé perceken belül meg szokta oldani az amúgy nem létező problémát. Merthogy soha nincs se székrekedésem, se hasmenésem, semmitől. Rengeteg zöldséget és sok zsírt eszem. Gyümölcsöt keveset, egyszerűen nem kívánok sokat, de azt a picit mindennap :) (A dinnye kivételes dolog, azt kilószámra tudom enni.) A szénhidrátfogyasztásom mérsékelt.

Nem tudom, nálad mi lehet a gond, az étkezésed mellett rendben kéne lennie a dolognak :-/

Megint születtek okosságok. Diétázz zsírral meg fél kiló cukorral nehogy székrekedésed legyen... :D

Inkább a legalább másfélszer ennyi fehérjét és szénhidrátot (zab,rizs,gersli, hüvelyesek) kéne fontolóra venni mert tényleg keveset eszel így utána számolva.

Az hogy nem emészted meg rendesen a kaját és rossz tápanyagokat viszel be, csak azért hogy elmúljon a székrekedés, legfeljebb viccnek jó.

A telített zsíron meg egyébként lehetne csökkenteni a telítetlen javára, a lenmagot is jónak mondják székrekedés ellen.

Mi neked a megbízható forrás? gondolom a paleós tényes okosságok.

Az esszenciális telítetlen zsírok nélkülözhetetlenek, nem tudja őket előállítani a test, de a telített zsírokat nagy mennyiségben raktározzuk és a szénhidrátok egy része is azzá alakul. Senki nem vitatja hogy a zsírbevitel fontos, de a telített zsírok bevitelét nyugodtan lehet mellőzni egy diéta erejéig. Nagyon hatásos módszer nézd meg a testépítőket. Ezzel szemben a kérdező tojást, kolbászt meg combot eszik, és ez nektek nem elég zsíros. Hosszútávon az a jó ha egyensúlyban van a telített - telítetlen zsír, diétázni is lehet így is. De most a szorulás szempontjából teljesen lényegtelen hogy az emésztőrendszer után milyen élettani hatásai vannak a zsírnak, úgyhogy hiába szajkózzátok hogy fontos. Csak rá kéne keresni a gugliban, mindenhol azt írja hogy a székrekedést gyakran a zsíros táplálkozás okozza.

Kis mennyiségű jól emészthető táplálék esetén normális hogy nagyon kevés, ritkább a széklet. Az hogy rosszul emészthetővé tesszük a ballasztanyagot, rengeteg zsírral vagy egyéb módon, hogy több székletünk legyen ,egyszerűen ökörség.

Remélem ez így már érthető. A zsír elősegíti a mennyiségileg több és zsírosabb székletet, de nem a lazábbat. Úgyhogy nem jó megoldás.

A zsírok aránya túl magas, kalória megoszlás alapján ebben az étrendben a fehérje durván 20% a szénhidrát 30% a zsír meg 50% . De az egész mennyiségileg kevés. A jó kalória megoszlás kb úgy nézne ki hogy fehérje 30% szénhidrát 40% zsír 30%.

tízóraira joghurt, pár szem aszalt szilva, korpovit keksz

vacsora túró kaporral