Szeretnék lefogyni 2 hónap alatt 8 kilót egy diétával! Valaki előirna nekem egyet?

Ilyent diatetikusok súlyos (tíz)ezrekért csinálnak...

Inkább olvass utána az alapvető tudnivalóknak és állítsd össze magadnak.

[link]

Roppant egyszerű, iktass ki minden fehér lisztet, cukrot, este pedig már semmilyen szénhidrátot ne egyél.

Reggeli zabkása vagy teljes kiőrlésű kenyér csirkemell sonkával

Ebéd hús+barna rizs

Uzsi főtt tojás vagy natúr 0%-os joghurt

Vacsi hús+párolt brokkoli vagy mondjuk sovány túró

Ha akarsz délelőtt 1 gyümölcsöt megehetsz.

Éhezni tilos, de zabálni sem kell.

Sok sikert!

Az elozo valaszado szinte mindent leirt.. Ahogy monta reggel egyel teljes kiorlesu kenyere szalamival vaj nelkul! melle mehet egy kis jughurt(nem zsiros!) , ha unod akk tojast is ehetsz (sok fele modon el tudod kesziteni..) exel egy kis gyumolcsot is reggel neha mert az is kell..

Delben csirkelmell(natur) a legjobb mert van benne feherje(kb ket szelet ugy jo) rizzsel ha lehet barna ... Es egy kis zold koret...

De amit kihagyott :az egesz nem er semmit ha nem csinalsz mast csak otthon vagy a suliban vagy a munkahelyeden ulsz... Nem azt mondom h menj el egy prinadonna tancra vagy valami hulye Norbis szarra...! Nem valami jok(szemely szerint utalom az ilyeneket megvetem..(de ez csak velemeny bocsanat)) menj el futni.!! Edzoterembe egy kicsit gyurni es ne csak az h ja oke akk egy kicsi ilyet csinalok es kesz vagy lefutok 2km es jo azert az elejen ne de szepen fokozatosan noveld az edzes mennyiseget persze mivel nincs szemelyi edzod nehogy megserulj-> ne csinalj meggondolatlan dolgot!! Edzes elott bevehetsz pl Carni X -et ebben L-carnitin van.. Edzes utan pl egy feherje ital.. Es ha lehet 7elott vacsizz meg ami mar csak csirkemell legyen egy kis zold korettel..

Mindig ugy egyel h ha erzed h jol laktal az ize vagy mas miatt ne egyel tobbet (ami meg fontos jeruld a cukros italt csokit csukrot tesztat kenyeret(a kenyeret reggel lehet mert azert nem lehet szenhidrat nelkul lenni ez fontos!))

Hajra remelem sikerul!!:)))

[link]

pluszban segíthet a folyamatos mozgás, pl egy cindy crowford torna v hasonló

és ha az orvosod is engedi javasolnám hozzá ha gyorsan akarsz fogyni, bár kissé brutál módszer:

legyél hiperaktív. nem nem úgy értem h mozogj sokat, hanem h nézz meg egy videót egy klinikai hiperaktívról és utánozd le X napon keresztül amég el nem éred a várt eredményt.