Hogy lehet lefogyni, és mennyit 2 hónap alatt?

Először is, nyugodj le. Ha majd 10 év múlva visszagondolsz hogy mit hittél akkoriban "nyomásnak" röhögni fogsz, de nagyon.

Másodszor, el kell engedni a szemét kajákat. Fehérjét egyél (sovány húsok, halak), szénhidrátot (rizs, krumpli, zabpehely), rostokat (zöldség, gyümölcs) és vitaminokat, erre van szükséged. A csokikát, a sütikét, a reggeli kakaót, a töltött káposztát meg a fasírtot felejtsd el.

Harmadszor, mozogni kell, anélkül zsírból nem tudsz fogyni. Aerob edzés, keress rá a neten, az a legtökéletesebb a zsírégetésre, a súlyzós edzéshez még fiatal vagy.

És még egyszer mondom, rendes kaja, nem ez a szemét. Sajnos ma már mindenki arra megy hogy milyen a kaja íze, azt hiszik az a jó kaja ami finom. Nem így van, az a jó kaja aminek jó a tápértéke. Az hogy ezen felül még finom is legyen azzal lehet játszani, de nem az az elsődleges szempont. Én például az előbb fogtam két konzerv tonhalat, lemostam róla a zsírt, beletettem egy turmixgépbe, dobtam rá pár fagyott brokkolit, 3 deci vizet meg egy kis lenmagolajat, összeturmixoltam és megittam. Undorító volt kinézetre meg ízre is, de garantálom hogy több volt benne a tápérték mint neked egy heti kajádban. Az evés nem élvezet (legalábbis napi szinten nem, egyszer-egyszer étteremben lehet) hanem szükséglet. Szükséglet ahhoz hogy egészségesek és erősek maradjunk, és a mai kaják nagyon nagy része sajnos ezt a szükségletet nem elégíti ki.