Ti mennyi idő alatt fogytatok le?

15 évesen szerintem nem szükséges fogynod .. és a test sújod a magaságodhoz pont jó.ha fogyni akarsz szerintem inkább lassan csináld úgy egéségesebb gyógyszert szerintem ne ... nem is kell éhezned ugyanúgy egyél csak mondjuk a nasi elkerülhető ne a cukros innivalókat és napi 5 étkezés és kb mindig ugyanakor egyél mindennap és 7 után ne nagyon egyél ... mozgás hát ha van a házba lépcső álj neki lépcsőzni felülések gugolások és ilyenek néz utána .. tudod google mester :D és egy tanács maradjon rajtad kis felesleg a pasik szeretnek fogdozni főleg hogyha van mit,tapasztalatból beszélek .... én is 152cm vagyok és 57 kg és kicsit ducibb egyébként 15/L

ui:bocsi a hejesírásért

1. válaszolóval nem értek egyet!! Nyugodtan elkezdhetsz diétázni, de az a lényeg, hogy egészséges legyen!! Nyugodtan egyél este 7 után is ez is csak egy hülyeség!! Az utolsó étkezésednek lefekvés előtt kell lennie 2 órával, ilyenkor már csak fehérjét fogyasszál, semmi ch-t!!

A fogyáshoz szálkásító étrend és aerob edzés kell!! Az étrendet szerintem egyenlőre nem tudnád betartani, szóval leírom röviden mire figyeljél oda. Napi 5-6 étkezésed legyen, ilyenkor nem kell teli enni magad!! Sok fehérjét, kevés szénhidrátot kell fogyasztanod!! Szénhidrátot csak zöldségekből vigyél be!! Kerüld a tejet, cukros kajákat és üdítőket, a gyorskajákat és lehetőleg a kenyeret is!! Edzésnek ha lesz lehetőséged menj el biciklizni esetleg futni is. Most otthonra az ugrálókötelezés lenne a legjobb, de még a lépcsőzést is javasolnám. Ezeket az edzéseket heti 4-5ször végezd min. 30 percet!!