Miket ehetek reggelire, illetve vacsorára? Ötleteket kérnék, Szénidrátszegény diétán vagyok.

reggelre egyél egy szendvicset barna kenyérből,vagy müzlit,vagy mindkettőt.reggelre lehet enni azt napközbe ledolgozod még a kétszeresét is.arra figyelj,hogy este hat után ne egyél,és hogy délután 2-3 óra után már gyümölcsöt sem érdemes,mert nem szívódik fel a szervezetedben.ez nem rizsa ezt tapasztaltam.minden nap fussál legalább egy fél órát és olyan formás leszel,hogy sokan megfogjál irigyelni.ezt is tapasztalatból mondom.ja és az édességet nem tudod teljesen kivonna a szervezetedből,csak ne egyél sokat,és ne tejcsokit hanem étcsokit.hidd el úgy fog rólad lemenni a felesleg hogy közben formásodni is fogsz.de nehogy elkezd hogy nem fogok enni mert ha 3 év múlva megkívánsz egy kocka csokit vissza hízod a leadott súlyodat,ez a jojo effektus.

Bármit, kivéve a gyors CH-t. Kenyér, rizs, krumpli helyett bármilyen zöldséget.

Én most fehérje turmixot vacsorázom, de előtte tojást ettem, és sárgarépát.

Ehetsz túrót például. Joghurtot. 4-5 g szénhidrát 100 g-ban.

Joghurt, amiben eleve semmi tápanyag nincs, de annyi marhainzulin és növekedési hormon, hogy az inzulinszintünk többet emelkedik tőle mint egy fél csokitortától.

Reggelire nagyon jó szívvel tudom ajánlani a Kolláth-reggelit. A feleségemmel négy éve csak ezt eszünk reggel, és csak jót tudok róla monndani.