Kicsit szeretném leszorítani a szénhidrátbevitelemet minimálisra. Tudnátok írni nekem ehhez napi diétát? Hogy mit ehetek, vagy mit egyek reggeli ebéd vacsorára?

Valamennyit eszel, hogy ne legyél beteg? Érdekes, a ketózis lenne a legegészségesebb (tehát a legkevésbé lennél beteg) ahhoz viszont napi 20-30g ch alatt kellene maradni. Lehet több, lexikális adatoknak bárki utána tud nézni.

Ha húsokat, chszegény zöldségeket eszel akkor megoldottad a kérdést. A húsokban zsír és fehérje van, a zöldségekben víz, rostok és ásványi anyagok, vitaminok (persze a húsokban is).

Mielőtt javasolnék, megkérdezném miért nem ehetsz reggel húst.

Mert az emésztésünkhöz, a megfelelő epe, enzim kiválasztáshoz zsírokra és fehérjére van szükség. Ezek híján semmiképpen sem lehet jól kezdeni a napot, emésztés és energetika szempontjából.

Joghurtot soha nem eszünk, mert rontja az emésztést de megemeli az inzulin szintet. Egyszerűen nincs értelme, joghurt helyett kólázhatnánk is és közben beszélgethetnénk arról melyik a károsabb.

Reggelire ha húst nem eszel, akkor pirított, párolt zöldségeket készíthetsz, akár másnap előre. Ebben lehet zsír is, tehát az emésztőrendszered is stimulálódik. Edzést bírni fogod, mert nem telít el egy ilyen könnyű reggeli, és egész este regenerálódott a szervezeted, feltöltődnek a glikogén raktáraid..

Én ezt ajánlanám. Néha eszem én is így, lassan csökkentem a hús mennyiséget.

Müzlinek és a korpának nincs értéke, akkor a szénhidrát már zöldségekből, gyümölcsből származzon.

Nagyon érdekes, bár eltérés a témától. Megfigyelték, hogy a gabonákban lévő rostanyagok nem is segítik annyira a bél tisztítását. Azt tudtuk, hogy hasznos tápanyagokat megkötnek.. de valójában a zöldségek, gyümölcsök élelmi rost tartalma (nagyobb vízmegkötő képességgel bíró, mások mint a gabona rostok) szolgálnak prebiotikumként, segítik a bél működését. Tehát müzlizni már sok-sok szempontból sem éri meg.

Napi száz alatt nem érdemes, mert megáll az anyagcseréd

Ez mekkora oltári nagy baromság, de üdvözöllek a vallásos fanatikusok között, nem biztos hogy ez volt a célod, de az ortodox CH fanatizmusodnak.. ennyi értelme van :D