Szénhidrátszegény diétát hogy kezdjem el?

[link]

Jó alap, persze lehet helyettesíteni dolgokat, ahogy neked bejön, csirkét más soványhúsokkal, rizst teljes kiörlésű termékekkel, zabpehellyel stb.

Kenyérfélék, zab, rizs, puffasztott rizs, krumpli, kukorica stb. helyett fogyassz zöldségeket.

Húsokat, zsírokat bátran! Gyümölcsöket ésszel..

Így nem csak szénhidrátszegény, de tej és gluténmentes táplálkozást is folytatnál, sokkal több vashoz jutna a szervezeted, a kalcium is beépülhetne (kellő d3 vitamin esetén). Ugye a tejtermékekkel bevitt kalcium nem hasznosul, eleve a gabonák a táplálkozásunkban megkötik, alacsony d3 vitaminszint mellett nem is tud hasznosulni (legfeljebb elmeszesedést okozni).

a 2-es megmondta a tutit.. mindenesetre terhesen igencsak észnél kell lenni...

sovány fehérhúsok sülve-főve, párolt/nyers zöldségekkel, sok gyümölcs.. ne főzz szét semmit, tanuld meg a roppanósra párolást sokféle ízesítéssel...más világ, de élvezhető... minden ami lisztből készül, az kerülendő. nincs ám csoki, cukorka, meg főleg tortazabálás... sose legyél éhes, de ne is zabálj(ez nem sértés, hanem egy táplálkozási forma, ami nem vezet jóra) nehéz, de idővel belejössz...