Kisebb súlyba fogyás, maradandó eredmény?

SziasztoK! :)

Box-olok és szeretném majd versenyszerűen is űzni, a problémám az hogy úgy érzem egy 4-5 kg mínusz igen csak jót tenne hogy fel tudjak pörögni arra a szintre ami kell, és megváljak a feleslegemtől, jelenleg 80 kg vagyok, van amikor bepuffadok 83-84 re is..nem szedtem soha semmilyen szteroidot, az étrendem napi 4 étkezés, reggel zabpehely, tojás, ebédre: csirkemell, rizs vagy burgonya körettel, edzés előtt még egy minimális szénhidrát bevitel, és edzés után azt mondta az edzőm hogy hagyjam el a kaját max egy kefír, vagy egy almát egyek, de nagyon éhes vagyok..esetleg ennél jobb ötlet? úgy vettem észre hogy a szervezetem raktároz is, mivel ez nekem koplalásnak tűnik. heti 4-5 kemény igazán kemény edzésem van a mozgás megvan.