2-hetes cukor nélküli étrendben mennyire kell odafigyelni
a nagyon alacsony cukortartalomra?
Figyelt kérdés
Sziasztok! Nem rég elkezdtem ezt a 2 hetes cukor nélküli étrendet, mert azt hallottam és olvastam, hogy a szervezetem ennyi idő után áll át a másik "üzemanyagra" a zsírokra és onnan használ energiát nem a cukrokból, ezt javasolták gyors látható fogyásnak így nyár előtt erre a maradék pár kilóra, előtte 4 hónap alatt fogytam 5 kg kalória számlálással. Ezt csak a részletes leírás miatt mondom el. Most pedig, hogy elkezdtem ezt a diétát és figyelem a termékek cukor tartalmát, nem tudok nagyon sok mindent el dönteni, például van a vegyes vágott Savanyúságnak is 1,8g cukor tartalma 100ml-ben, ha már ezt fogyasztom akkor se áll le a cukorrol a szervezetem? Azzal tisztában vagyok, hogy a más néven "hívott" cukor is cukor például a fruktóz, de a szőlő cukrot sem lehet ilyenkor enni? Mik azok amik kivételek? Mint mondjuk a gyümölcsök? Ezekre szeretnék példát tőletek, miket javasolnátok mit egyek a sok zöldség mellé, mekkora cukor tartalom fér még bele ebbe a diétába és szerintetek hagyjam ez mellett most már a kalóriaszámlálást és csak ezzel törődjek? Köszönöm előre is a válaszokat!
Miért? 2 hét alatt mit vársz? Továbbá mi köze a cukornak bármihez? Cukorbeteg vagy? Honnan tájékozódsz? 2024 közepén nem jönnek szóba hiteles források? Életmódváltáshoz, fenntartható és kiegyensúlyozott étrendhez lusta vagy?
máj. 4. 14:12
Hasznos számodra ez a válasz?
3/16 A kérdező kommentje:
Azt olvastam legalább 4 helyen, hogy 2 hét alatt áll át a szervezeted arra hogy a cukor helyett a zsírból használjon energiát, de ezt le is írtam. Nem tudom mi értelme van annak, hogy ki lehessen írni ide kérdést ha csak ilyen válaszok jönnek. :(
Azért írtam oda azt is, hogy kalóriát számolva is fogytam, de nagyon lassan mert nem nagyon bírtam meg állni hogy keveset egyek, szóval gondoltam inkább ezt bírnám ki.
máj. 4. 16:39
4/16 anonim válasza:
Ettől nem fogsz fogyni, és fenntarthatatlan is, ráadásul egészségtelen. Akaraterő, pszichés önképzés, felnőttől elvárható attitűd, fenntartható életmódváltás, kiegyensúlyozott étrend, sok mozgás. Ezek nélkül veszett fejsze nyele.
máj. 4. 16:48
Hasznos számodra ez a válasz?
5/16 anonim válasza:
"nem nagyon bírtam meg állni hogy keveset egyek"
Ha normálisan elfogyasztod a napi kalóriakeretedet, akkor azon felül csak pszichés étvágyad lehet. Azt pedig pszichoterápiával, stresszkezeléssel lehet helyrehozni.
máj. 4. 17:01
Hasznos számodra ez a válasz?
6/16 A kérdező kommentje:
Rendben, köszönöm az értelmes válaszokat. Tudom hogy fejben dől el, de egyszerre szoktam le a dohányzásról meg próbáltam kevesebbet is enni most, ez nagy kihívásnak tűnt. De valahogy meg leszek, biztos sokat számít az is hogy rá vagyok stresszelve a fogyásra meg egy csomó minden másra is.
máj. 4. 17:38
7/16 anonim válasza:
A dohányzásról azért könnyebb leszokni, mert a dohányboltba egyszerűen nem teszed be a lábad. Enni viszont akkor is kell, ha diétázol. Étel mindig van otthon, és jobban hozzájutsz a kelleténél nagyobb mennyiséghez.
Ha rástresszelsz, az mit jelent pontosan? Van egy kalóriakereted, ami felett nem eszel és kész, a többi már mentális erőt kíván, azon pedig dolgozni kell, vannak jó gyakorlatok.
#5 voltam.
máj. 4. 17:46
Hasznos számodra ez a válasz?
8/16 A kérdező kommentje:
Milyen gyakorlatokra gondolsz? Érdekelnének ezek.
máj. 4. 18:51
9/16 anonim válasza:
A relaxáció, jóga, meditáció, légzőgyakorlatok, agykontroll, futás, úszás, alkotótevékenységek. Nekem pluszba sokat segít az étkezési napló, az érzelem alapú evés kontrollálásában. Leírod mik történtek aznap veled, az eseményekhez való érzéseidet és válaszolsz magadnak a kérdéseidre. Az önismeret nagyon fontos, és egy pszichológus is nagyon sokat tud segíteni ebben.
máj. 4. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?
10/16 anonim válasza:
7-es, haha :D Én 24 évig dohányoztam és most fogytam le a leszokás után felszedett kilókat. Hát kérlek a cigiről leszokáshoz képest a fogyás gyerekjáték, de komolyan. :D Hangosan felröhögtem ezen a válaszon. :D Kérdező, a kettő együtt tényleg nagyon durva lehet, én várnék még pár hónapot az életmódváltással, nehogy aztán a leszokásodat veszélyeztesse. És akkor valószínűleg a kcal számolást is hatékonyabban fogod tudni csinálni. Most csak próbálj meg ne zabálni, erre a témára pedig térj vissza mondjuk 6 hónap múlva.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: