Ez egészséges fogyás ezzel a fogyókúrával?

Hogyan? A lényeg kimaradt.

Igazából, mikor én nekiindultam két lehetőségem volt. Az egyik az, hogy kiiktatom teljesen a szénhidrátot, és kevés adagokat viszek be szénhidrát nélküli ételekből. A másik pedig az, hogy eszek szénhidrátot, de mellette rendszeresen edzek, és kiemelten a kardió gyakorlatokra összpontosítok. Mivel, én azért nem szerettem volna magam kínozni azza, hogy kihagyom teljes mértékben a szénhidrátot, így az utóbbit választottam, és jól tettem. :-) A fogyásom után, ugyanezt teszem súlymegtartásra, és mondhatom, bevált. Eszek szénhidrátot, de nem minden egyes nap, és nem kétpofára. Ez a lényege az egésznek, na meg a rendszeres mozgás.

A szénhidrát még jó, hogy fontos a szervezetnek, hiszen a három esszenciális makrotápanyag egyikéről beszélünk. Nem a szénhidrát okozza a hízást, hanem a tartós kalóriatöbblet. Leredukálhatod nullára is a szénhidrát-beviteledet, ha fehérje és zsír által kalóriatöbbletben vagy, akkor úgy is hízni fogsz. Ha fogyni akarsz, akkor ne a szénhidráttal foglalkozol, hanem hogy tarts egy minimális kalóriadeficiten alapuló kiegyensúlyozott és változatos étrendet, mellette pedig kezdj el mozogni, és kész. 2022-ben ez ne legyen már ekkora truváj.

Minimum napi 140 gramm szénhidrat kell, ez sak az agyműködéshez. És ott van egy csomó mas dolog. Szóval a szémhidrát a barátod, főleg a rostos (tk kenyér, bulgur, rizs, zab, bab stb) és nem csak nem fogysz onmagaban attol ha kevesebb szenhidratot eszel, hanem hizhatsz is. Hisz egy gramm szenhidratban 4, egy gramm zsirban 9 kcal van. Ha kevesebb szenhidratot eszel, akkor azzal az jar hogy tobb zsirt tehat tobb kaloriat