Inzulinrezisztenciával melyik diétával van a legnagyobb esélyem fogyni?

Szia. Én IR-es vagyok, mellette PMA és PCOS van.

Nekem a sablon 160gch diéta amit doki ajánlott nem vàlt be, meg az ilyen kalóriaszegény diéták sem.

Helyette lowcarb ( LCHF) életmódra váltottam dietetikus ajánlására, napi 80-90g chval, nagyon figyelek mit eszem, és heti 5 majd később 10 óra sporttal fogytam 103 kilót/ 3 év alatt.

[link]

Ide lépj be, és olvasd el a fájlokat, diéta sulit. Nagyon szigorúan veszik itt a diétát, NEM VÉLETLENÜL. A fogyás be fog indulni, ha tartod az étrendet és mozogsz. Talán a kalóriákat is számolhatnád, ne csak a szénhidrátot, de az anyagcserezavar miatt fontos, hogy figyelj a megfelelő ch elosztásra, és azok felszívódására.

#16: IR-es vagy egyáltalán? Sikerült kevesebb, mint egy év alatt 20 kilót fogynod? A vérképed hogy van?

Jól el lehetek tévedve, ha minden szempontból rendben vagyok.

Az IR az a terep, ahol még mindig rengeteg tévhit él. És akiket “a szénhidrát a legfontosabb” meg a “kalllllória” és hasonló baromságokkal etetnek, számottevő mértékben nem is fogy le.

Szia!

Én 38 éves vagyok, nekem IR-em és PCOS-em is volt korábban. Az a baj ezekkel a mindenféle megszorító meg szétválasztó diétákkal, hogy hosszútávon nem tarthatóak, ezért buknak el a legtöbben.

Olyan diétát/étrendet/életmódot kell választanod, amivel komfortos vagy az első pillanattól és olyanokat is eszel benne, amit szeretsz, mert gondolj bele ha akár csak minden második étkezést szájhúzással meg undorral közelítesz meg, akkor borítékolható, hogy nem fogod tudni sokáig tartani.

Én 10-12 kg túlsúllyal kezdtem el az életmódváltást. Nekem az egyik bnőm ajánlott egy hormonális táplálkozási szakértőt akivel ő fogyott. Kimondottan IR-es, Pajzsmirigyes PCOS lányokkal foglalkozik.

Amellett, hogy szakmailag alapos volt, mindent elmagyarázott neki és nagyon kedves is volt vele. (Ez is nagy szó, mert volt már korábban rossz tapasztalatom)

Mészáros Ildinek hívják és a [link] az oldala.

Drukkolok, hogy sikerrel járj.

Üdv,